Jutarnja tjelovježba za mršavljenje

Mnogi sporovi vrti oko ujutro fizičke aktivnosti. Mi smo sljedbenici pokreta na svakoj povoljnoj prilici, stoga predlažemo da i dalje izdvajati 15 minuta na dnevnoj jutarnjih vježbi.

zablude

jutro gimnastika Mršavljenje i jutarnja tjelovježba - to nije ista stvar. Jutarnja tjelovježba učinjeno odmah nakon buđenja (a ponekad čak ni ustati iz kreveta) i ujutro trening koji se izvodi, probudio u cijelosti - 30-60 minuta nakon buđenja.

Izbor vježbi

Kompleks jutarnja gimnastika vježbi treba se sastojati od umjerenog stresa na cijelo tijelo. Ako imate 15 minuta, prvih 5 minuta vrhunac u zagrijavanje, trening snage u 5 (umjereno) i 5 istezanja i disanja rehabilitaciju.
Vježbe za jutarnje vježbe bi trebao početi s žustra hoda, prolazi u trčanju i trčanje sa skokovima.
Standardni jutarnje vježbe za žene trebaju uključivati vježbe za noge, stražnjicu i kormilar. Poprisedayte, udarci, kick noge i 1-2 trbušne vježbe.
Završetak vježbe istezanja kako sjede na podu.

korist

Svrha jutarnje vježbe - to će uštedjeti dnevna jutarnja tjelovježba vi iz „stagnacije” u tijelu nakon prospavane noći. Učinkoviti jutarnja gimnastika aktivira cirkulaciju krvi i limfe, proteže kralježnicu te poboljšava pokretljivost zglobova. Ukratko, radi sve da se na posao puni energije i da vas zaštiti od ozljede koja se lako može dogoditi s opušteni mišići ne probudi iz sna.

Ako je tako dogodilo da jutarnju tjelovježbu - to je jedina fizička aktivnost tijekom dana, vaš zadatak je odabir najpovoljnijeg kompletan set vježbi. Možete se odlučiti za opće razvojne asane joga, ili čak i ples osnažujući glazbe.