Jutarnja tjelovježba Anita Lutsenko

Jutro - to je najzgodniji momenat posvetiti svoje, zdravlje i ljepotu. Isto tako, jer se ujutro možete napraviti vremena za vježbanje, samo 5-10 minuta i energiju cijeli dan pod uvjetom, da ne spominjemo samopouzdanje koje će biti prepun znanja da je to učinio!

To je ono što dokazuje jutarnja tjelovježba Anita Lutsenko - bolje svaki dan, ali malo od prisilnih marševima povremeno raspoloženja. Da vidimo što smo pripremili naš guru u svijetu fitnessa i zdravlja.

vježbe

Jutarnja tjelovježba s Anita Lutsenko - to je jednostavan zglobu gimnastika, koji ne zahtijeva nikakvu posebnu opremu ili puno prostora, pa čak i vrijeme. Međutim, ti si u to za sebe kad vidite i pokušati bolje ponoviti složene jutarnje vježbe Anita Lutsenko.

Kaša gležanj - rotirati nogu u jednoj i naizmjence s druge strane.
Stavljajući svoje noge zajedno, ruke na koljenima - Koljena rotirati u oba smjera.
Kaša hip joint.
Ispraviti vaše koljena, stavite jednu ruku na pojas, drugi povući na stranu i ne mogu bočno i torzo s njom. Alternativna ruke i kut lice.
Da li se okreće ramenima.
Mash vrat.
Da li 10 sit-ups, koljena ne idu preko liniju čarapa, peta na podu.
Sići i prihvatiti dodirnu ležeći - stojimo na 10 sekundi.
obavljati 10 push-up na koljenima.
Ispruži se, rastegnut se i ustati kao i dolje - povlačenjem ruke u noge, ravnanje koljena.

Za početnike, teretana sa Anita Lutsenko treba ponoviti jednom ujutro tijekom tjedna. U roku od tjedan dana osjećat ćete se drugačije, osim ako, naravno, ne propustite jedan dan.

Nadalje, u drugom tjednu učiniti 2 ponavljanja kompleks svako jutro, na trećem - 3. A kad primijetite da to nije dosta, samo povećati broj ponavljanja u vježbama.