Mršavljenje Anita Lutsenko

Anita Lutsenko Gubitak težine je postao simbol za nekoliko desetaka tisuća gledatelja: to je uz njezinu pomoć, na kraju izgubila težinu ljudi koji ne misle da je povratak na normalnu težinu je stvaran i utjelovio. U ovom članku ćemo razmotriti osnovne savjete Anita Lutsenko za mršavljenje, kao i uzeti u obzir složenu obuku visokog intenziteta za masnoće spaljivanja.

Savjet

Spali salo je moguće - 80% uspjeha ovisi o vašoj prehrani, a 20% - to je, naravno, to je pokret.
Da bi se započeo proces gubitka težine bi trebao biti da biste dobili osloboditi od niza proizvoda:

sol i šećer - oni nemaju ništa korisno, jedina stvar za koju su oni odgovorni za je dodatnih kalorija i zadržavanje tekućine;
voćni sok paketi - to su prazne kalorije, takvi sokovi sadrže šećer, a time i nedopustivo u mršavljenju sa Anita Lutsenko;
slatki plodovi sadrže puno jednostavnih ugljikohidrata, jer oni ne samo da potiču naš apetit, ali i lako pretvoriti u tjelesne masti, voća, kao što su grožđe, trešnje, banane ne treba zanositi;
bijela riža i rafiniranih žitarica kao beskorisno i samo su brzi ugljikohidrati zamijeniti ih s prirodnim nerafinirane, neuglađen analoga;
žitarica je bolje zamijeniti pahuljice, mekinje i žitarice;
tvrdi sir je previše masna i ne mogu biti uključeni u popis preferencija u vrijeme mršavljenja kod kuće sa Anita Lutsenko.

vježbe

Kako bi se pumpa cijelo tijelo uzima previše vremena, što smo, kao i obično, tu je nikada nije dovoljno. Anita Lutsenko nam nudi mršavljenje vježbe, koji će doprinijeti ubrzanju metabolizma cijelog tijela za još nekoliko sati nastave.

Mijesiti - križ naše ruke ispred i iza, drži ljuljačke natrag i naprijed. Nogu podiže, jedan savijen u koljenima, pritisnut uz stražnjice i protegnuti mišiće.
Mi smo izradu prijelaz s jedne noge na drugu: bend jednom nogom ravno, a druga gleda u stranu, zadržati poziciju za nekoliko sekundi da se osjećaju napetost.
To je srušena između nogu. Erektilna skakanje i radi rukohvat iza koljena. Vukao - uspravio.
Uzmi budaletina u svoje ruke (umjesto budaletina možete uzeti bocu s pijeskom), čučanj i bench press ruke čine - 10 puta.
Prihvati naglasak leži, bućice u ruke, učiniti bućica potisak s jedne strane.
Mi smo dobili gore. Noge skupa, ispadne slučaj i izreći, podignite noge jednu po 90.
Ležati na podu: desna noga savijena, lijevo ravno budaletina u desnoj ruci - ruka pokazuje prema gore. Kod podizanja tijela izrađuju ruku - 10 puta na jednoj ruci.
Izrada 10 hmelj u duljinu.
Skok konopac.
Upr.7 obavljati na lijevoj ruci.