Anita Lutsenko - masnoće spaljivanja vježbe

Kao poznati borac s viškom težine, Anita Lutsenko, prakse - to je samo 20% učinkovitosti mršavljenja, ali bilo bi glupo ne iskoristiti i oni. Pogodili ste, 80% - je Uravnotežena prehrana, o njemu - drugi put. I počinjemo uvijek raznolik i zabavan vježbi Anita Lutsenko.

Učinak vježbanja

Masnoće spaljivanja vježbe s Anita Lutsenko - to je ništa kao što je klasa za ubrzati vaš metabolizam. Činjenica da su sami mišići su najbolji „jedu” kalorija, a čak i na ostatak. Dakle, učinak treninga loj-gorenje će trajati oko sat.

Svrha našeg programa vježbanja sa Anita Lutsenko - ovaj put između mišiće tijela dovesti u tonu i stvaranje atraktivnih konture. Ako prehrana i može vas tanka, što će ga učiniti atraktivnim samo vježba.

vježbe

1. zagrijavanja:

horizontalne Mahi ruke;
vertikalni MAHI ruke;
povucite petu prema stražnjici pak, istezanje prednji dio bedra;
role na noge.

2. paralelno stopala u širinu ramena, izvođenje čučnjeva, uspravi se, radi bench press ruke gore.

3. Čelik upiru leži na bučica izvesti proklizavanja ruku prema gore.

4. Noge skupa, ne naginjite se naprijed i pokupiti jedan od noge vodoravno.

5. Zadržavamo samo jedan budaletina, leći na pod i desne koljena savijena, tegovi za vežbanje u svom podignutom desnom rukom. Vršimo dizanje tijelo prema gore i doseže čak veći budaletina u strop.

6. Obavite skokova.

7. skakanje uže.

8. Izvedite upr.5 na lijevoj ruci.

Sve vježbe se izvode 10 puta. Ovaj kompleks bi trebao biti provedeno u 3 kruga, kao i svaki drugi interval trening.Anita Lutsenko Ona preporučuje da sudjeluju u ovom programu barem tri puta tjedno, i osigurava da efekt će biti vidljiv u roku od nekoliko sesija.