Kako napraviti iskorak za stražnjicu?

Muškarci uvijek privlači žene lijepe vitke noge. No, na žalost, nisu sve žene znaju kako zategnuti zadnjica, učiniti ih čvrsto i atraktivna. No, postoje određene vježbe za stražnjice napada, kroz koje možete postići zadivljujući učinak.
Kako napraviti iskorak za stražnjicu?
Prva stvar koju trebate naučiti - čučanj pomoću mrena na ramenima. Kada se radi čučanj i iskorak za stražnjicu, dok je spuštanje leđa bi trebao biti napet i uspravno. Nakon toga morate stajati uspravno, ispraviti leđa, popravljajući i lagano nagnut prema naprijed. Sada rade samo noge.
Ova tehnika čučnjevi i iskorak za stražnjicu je najčešći. Polako pomaknite prema dolje, a zatim ustati glatko. Čučanj s dvoručni uteg na ramenima pomoći da se poveća masa stražnjice.
Dati oblik stražnjice i čvrstoću morate znati kako to učiniti iskorak za stražnjice.
- Za mjesto stopala na širinu zdjelice, malo sjesti. Glava treba mijenjati u pravu, pogled usmjeren naprijed.
- Raširite ruke i nekoliko puta duboko udahnite. Ruke stavite na bedro.
- Napraviti veliki korak naprijed. Trunk zadržati okomito na pod.
- Pomak težišta na izloženom nogu i savijati.
- Na izdisaju, potrebno je ispraviti potporne noge i glatko ustati iz čučanj položaj.
Ista vježba se ponavlja za drugu nogu.
Dakle, pitanje je kako to učiniti iskorak za stražnjice naselili. Sada je najvažnija stvar za početak vježbe i pokušati učiniti ih što je češće moguće, po mogućnosti nekoliko puta tjedno. Tako u mogućnosti da biste dobili nevjerojatno lijepe i čvrste stražnjice bez čak posjetite teretanu ili se iscrpljuje u teretani.

Video: lunges / tehnologija implementacije / Vježbe za stražnjicu / učiniti lijepo Popa
Video: Fall Out. OSJETI guza! Kako napraviti pravu?
Video: Fit4Woman - Kako iskorak? Najbolji Vježba za stražnjicu ...
Odlučili ste se brzo napumpati noge kao kod kuće? Možete pomoći ove savjete!
Stvaranje dupe atraktivan oblik može biti neovisno
Vježbe za stražnjicu simulator Smith
Iskorak za modeliranje simetričan noge
Vježba Dio 2: callanetics
Callanetics vježbe. 4. dio. Vitkim nogama 2
Kako brzo napumpati stražnjice?
Kako iskorak natrag?
Kako izgraditi stražnjicu djevojku?
Kako napumpati stražnjice kod kuće?
Kako učvrstiti stražnjicu?
Kako iskorak?
Kako napraviti čučanj?
Kako napumpati stražnjice?
Kako povećati svoje stražnjice?
Čučnjevi s utezima
Čučnjevi za stražnjicu
Vježbe za brzi mršavljenja nozi
Vježbe za izgubiti težinu je u tjedan dana
Za stražnjice vježbanja u teretani
Vježbe za stražnjice elastičnosti