Kako napraviti iskorak za stražnjicu?

Muškarci uvijek privlači žene lijepe vitke noge. No, na žalost, nisu sve žene znaju kako zategnuti zadnjica, učiniti ih čvrsto i atraktivna. No, postoje određene vježbe za stražnjice napada, kroz koje možete postići zadivljujući učinak.

Kako napraviti iskorak za stražnjicu?

Prva stvar koju trebate naučiti - čučanj pomoću mrena na ramenima. Kada se radi čučanj i iskorak za stražnjicu, dok je spuštanje leđa bi trebao biti napet i uspravno. Nakon toga morate stajati uspravno, ispraviti leđa, popravljajući i lagano nagnut prema naprijed. Sada rade samo noge.

Ova tehnika čučnjevi i iskorak za stražnjicu je najčešći. Polako pomaknite prema dolje, a zatim ustati glatko. Čučanj s dvoručni uteg na ramenima pomoći da se poveća masa stražnjice.

Dati oblik stražnjice i čvrstoću morate znati kako to učiniti iskorak za stražnjice.

Za mjesto stopala na širinu zdjelice, malo sjesti. Glava treba mijenjati u pravu, pogled usmjeren naprijed.
Raširite ruke i nekoliko puta duboko udahnite. Ruke stavite na bedro.
Napraviti veliki korak naprijed. Trunk zadržati okomito na pod.
Pomak težišta na izloženom nogu i savijati.
Na izdisaju, potrebno je ispraviti potporne noge i glatko ustati iz čučanj položaj.

Ista vježba se ponavlja za drugu nogu.

Dakle, pitanje je kako to učiniti iskorak za stražnjice naselili. Sada je najvažnija stvar za početak vježbe i pokušati učiniti ih što je češće moguće, po mogućnosti nekoliko puta tjedno. Tako u mogućnosti da biste dobili nevjerojatno lijepe i čvrste stražnjice bez čak posjetite teretanu ili se iscrpljuje u teretani.