Kako ukloniti masnoće iz bedara?

U životu svakog od ljepšeg spola dolaze takve trenutke kad treba gledati svoje najbolje. No, na žalost, nisu svi dobili idealnu figuru po prirodi, a često moraju boriti za njega. A jedan od najproblematičnijih mjesta na ženskom tijelu su bedra.

Odgovori na pitanja „Zašto pohraniti masnoće na bokovima?” I „Kako mogu izgubiti mast od bedara?”, Naći ćete se u našim trenutnim publikacijama.

Zašto masnoća pojavljuje na unutarnjoj i vanjskoj strani kuka?

Činjenica da je žena fiziološki dizajniran tako da u ovom trenutku ona je nakupila masnih naslaga. Ovi „rezerve” su često priprema žensko tijelo tijekom trudnoće. Nakon poroda, dojenja, takvi depoziti morati ići na svoje vlastite. No, u praksi, pa ispada ne uvijek. To ometa endokrini sustav žene, nasljednih faktora, načinu života i prehrane. Sve to zajedno čini tijelo sagorijevati masti sama po bokovima. Što učiniti u ovom slučaju? Odgovor je jednostavan, primjenom integriranog pristupa svakodnevnom radu ustraju u svojoj svrsi, a to su lijepe i tanke bokove.

Kako protjerati masnoća iz kukova prehrane?

Iskreno, dijeta za sagorijevanje masnoća na bokovima malo drugačiji od ostalih dijeta. Temeljni principi su isti: smanjiti broj kalorija, ne piti previše tekućine, da se ne ograničava masnoće i pržene pische.Pitatsya treba često, ali u malim količinama. To bi trebao ograničiti samo na brašno i slatko. Meso i riba bi trebala biti low-fat sorte i upotrijebiti ih se može pari ili kuhano samo. Što se tiče vode, ona ne smije biti veća od 1,52 litre dnevno (uključujući prvih jela i čajeva). Bolje je dati prednost negazirana mineralna vode.Privedem vam primjer organizacije hrane tijekom dana.

doručak: jedno jaje (tvrdo kuhana ili meko kuhana, pržena ne može biti) i povrća salata bez preljev. Povrće se može poduzeti apsolutno bilo.

ručak: bilo koje voće. Jabuka, naranča, breskva, što god želite, ali samo jedan komad.

ručak: juha od povrća, komad nemasnog kuhanog mesa ili ribe (oko 100 grama), jedna kriška kruha, čaša soka.

snack: povrća ili voća salata bez preljev.

večera: pari povrće s prilogom. Kao prilog možete uzeti kuhani krumpir, heljda, riža, ali dio bi trebao biti mali.

Kako ukloniti masnoće iz bedara brzo s vježbe?

Jedna dijeta kako bi postigli željeni rezultat je vrlo teško. Dakle, da biste dobili osloboditi od bedra masti, morate obaviti i posebne vježbe. Ove vježbe će vam pomoći ukloniti masnoće kao vanjske strane bedara i iznutra.

Vježba 1. Lezite na desnoj strani, desna ruka pod glavu, ostavi da stoji ispred vas na podu. Noge savijene u koljenima pod kutom od 90 stupnjeva. Podignite lijevu nogu do visine od oko 20-30 cm., Bez ravnanje koljeno. Zadržavaju u tom položaju 5 sekundi i umočiti noge. Ponovite 5 puta, a zatim učinite vježbu za desnu nogu.

Vježba 2. Sjednite na pod, naglasak natrag na rukama, lijeva noga počiva na desnom koljenu. Bend desnu nogu u koljenu do tada, sve dok ne osjetite napetost stražnjem lijevom bedru. Zadržavaju u tom položaju 5 sekundi, a zatim se vratiti u svoj prvobitni položaj. Ponovite 5 puta, a zatim učinite vježbu sa drugom nogom.

Vježba 3. Dobiti na sve četiri, koljena lagano u stranu, noge su vezani zajedno. Povucite stražnjicu natrag dok oni „sjesti” na nozi. Držite ovu poziciju za nekoliko sekundi, a zatim se vratiti u prvobitno. Ponovite 7-10 puta.

Vježba 4. Dobiti na sve četiri, savijati ruke u laktovima i mršavi na njih. Izvođenje ljuljačke desno i lijevo stopalo natrag, 10 na svakoj nozi ljuljačke.

Video: Kako ukloniti masnoće iz trbuha i bokova

Video: Kako ukloniti masnoće iz noge i bedra