Kako izgubiti salo s trbuha?

Vjerojatno je svatko od nas ima s vremena na vrijeme biti s obzirom na neizbježno pitanje kako odagnati trbuh masnoće. I, nažalost, to se ne pojavljuje tamo niotkuda. To je sve nešto extra što smo jeli i nije mogao biti potrošen odmah.

Zašto je višak masnoća se taloži na trbuhu? Smatra se da je to zbog naše reproduktivne funkcije. Tako se tijelo štiti naše unutarnje organe i, u isto vrijeme, stvara rezerve zaliha.

Proizvodi koji čine na trbuh masnih naslaga masti, lako je nabrojati. To je prije svega slastice. Onda ili pržena, masna ili okusom okus hrane pojačivač. Strogo govoreći, uzrok trbuh masnoća - je svaka hrana za koju možemo ohotku jesti puno više nego što je potrebno.

Kako brzo spali trbuh masnoće?

Ako trebate nešto samo da ispravi posljedice stranke ili dva, dovoljan ispuštanje dana i uobičajenih vježbi za tisak ili aerobna tjelovježba. No, u naprednim slučajevima, nećete biti u mogućnosti to učiniti brzo. Ako je pitanje kako da odbace višak težine i masnoće iz trbuha, akutno, potrebno je rješavati problem ozbiljno i odlučno.

Uloga prehrane u borbi protiv masti na trbuhu

Često brzi mršavljenja problem je riješen pomoću mono-prehrani iz jednostavnog razloga da su niske u kalorija defaultu. Ova dijeta temelji se na stalnoj upotrebi uglavnom jedan proizvod, tako da je lako organizirati. Primjeri takvih dijeta - skuta, riže, heljde i drugo. Vrlo popularan u pravilu, sezonski prehrani - jabuke, lubenice, grožđa i slično. Ovaj pristup značajno smanjuje potrošnju hrane. Na primjer, ljeto krastavac dijeta uključuje kriška crnog kruha i 4 krastavac za doručak, kuhano povrće i krastavac salata za ručak i 4 za večeru krastavac. Najteže je u ovom slučaju - odabrati proizvod koji je par dana takve prehrane, i dalje ćete biti u mogućnosti ne samo vidjeti, nego i za jesti.

Treba napomenuti da je takva dijeta kao istovar nosi sa svojim zadatkom. No, stalna i dugotrajna primjena ove prehrane da se spali trbuh masnoće može biti ispunjen s ozbiljnim zdravstvenim problemima. Pogotovo ako već imate kronične bolesti. Isto vrijedi i za sve druge vrste dijeta: niske masnoće, malouglevodnoy i drugi.

Važna uloga prehrane sastoji se upravo u tome da treba organizirati svoje obroke, kako bi se smanjila kalorija i još uvijek dati tijelo sa svim potrebnim materijalima. Ponekad, da bi se postigao ovaj efekt jednostavno uzeti manji tanjur.

Vježba se spali trbuh masnoće

Dramatičan gubitak težine u sebi može dovesti do progib kože i smanjuje volumen mišića. Stoga je problem kako izgubiti salo s trbuha, u pravilu, rješava se u kombinaciji s tjelesnom aktivnošću.

Tradicionalno za spaljivanje sala oko trbuha koristi aerobne vježbe i vježbe za trbušne mišiće.

aerobna tjelovježba

To je dobro poznata trčanje, hodanje, skakanje užeta, i jednostavan, ali naravno, mi smo navikli da ga vide kao ritmičku gimnastiku. Svaki fitness centar nudi široku paletu treninga sa aerobne aktivnosti, ali možete samo kupiti video tečaj za aerobic kod kuće. Osim toga, simulatori koji simuliraju hodanje, vožnja biciklom ili skijanje, pogodan je i kao sredstvo da se smanji količina masti na trbuhu. Glavna stvar - ne zaboravite redovito vježbati.

Vježbe za trbušne mišiće

Vježbe za trbušne mišiće su pogodne za spaljivanje trbuhu salo samo sa sustavnim i vrlo intenzivnih treninga. No, u svakom slučaju, oni su korisni za ispravak i lik modeliranje. vježbe da se spali trbuh masnoće Sudjelovati u najmanje 3 puta tjedno.

Postoji mnogo gotove vježbe i sustava za trbušne mišiće, rad koji ne zahtijeva posebne uvjete i opremu. Pilates, na primjer, veliki skup vježbi za trbušne mišiće, ne toliko zamišljen kao alat za izgubiti masnoće trbuh, ali za opće jačanje i ozdravljenje tijela. Glavna prednost ovog skupa - to može biti učinjeno na bilo kojoj razini inicijalnog treninga ili čak i bez njega.

Odaberite iz svih mogućih opcija za svoj put do lijepe i vitke linije!