Kako protjerati masnoće iz trbuha?

Mnogi ljudi ne razmišljaju o principima gradnje obrok i samo jesti ono što vam se sviđa, ili što se koristi za jesti od djetinjstva. Ovaj pristup prije ili kasnije dovodi do potrebe za razmišljanje o tome kako odagnati masnoće, jer postoji toliko mnogo ukusna i ukusan, ali štetno, masne i slatke hrane.

Kako protjerati masnoće iz trbuha?

Za odgovor na pitanje kako protjerati trbuhu salo sa ženom, to je vrlo teško. Nije da se oporavi lokalno na željenom mjestu, a to je nemoguće izgubiti težinu samo u trbuh ili bedra. Svi procesi distribucije masti utvrđen genetski, i bez obzira što dio tijela ne želite smanjiti potrebu za korištenjem univerzalne metode: uredna obroka i dodati vježbe.

Kako protjerati tjelesne masnoće?

Prva i najvažnija stvar koju treba ispraviti - to je dijeta. Dakle, u borbi protiv masnih naslaga danas treba uvesti u prehranu se sljedeća pravila:

eliminirati sve masnoće - slanina, kobasice, pržena hrana, pripremljena hrana, brza hrana;
eliminirati sve slatkiše, osim voća i voće postoji strogo do 14.00 sati, najkasnije;
večera za 3-4 sata prije spavanja, najkasnije;
naglasak u prehrani kako bi se na nemasno meso, perad i riba, povrća i voća, kao i žitarica i mliječnih proizvoda.

Razmotrimo primjer prehranu koja se sastojala ovim načelima:

Doručak: žitarica s voćem ili par jaja s rajčicama, čaja.
Užina: voćni.
Ručak: niske masnoće juha, salata, kriška kruha.
Snack: čaša kefira ili jogurta bijelo.
Večera: meso / perad / riba s povrćem.

To je zbog činjenice da su uzimajući pretjeranu količinu energije iz hrane, tijelo i počela ga pohraniti kao masti. Hranjenje ovih pravila, brzo će se vratiti sklad.

Kako brzo protjerati masnoće iz trbuha?

Bez pravilnu prehranu promjena situacija ne radi, ali sport može znatno ubrzati postizanje rezultatov.V pitanje kako odagnati višak masnoće, što će takvi principi:

Uključiti u svoj raspored najmanje 2 sata tjedno u športske obuke;
U idealnom slučaju trebalo bi biti aerobne ili kardio-utovar. Trčanje, korak, ples, itd;
idealan je za organizaciju 30-40 minuta i jog 3-4 puta tjedno - to je najbrži način da pobijedi tijelo mast.
loj iz trbuha brzo otišao, trbušne vježbe ne rade, jer oni rade s mišićima, a ne masno tkivo, ali oni moraju biti uključeni za ukupno jačanje tijela.

I zapamtite, neće biti nikakvog učinka ako dogovora s redovito. Dva treninga tjedno - to je minimum, a bolje je da bude 3-4.