Kako izgubiti težinu i ukloniti trbuh masnoće?

Najproblematičnije područje, većina žena prepoznati želudac. To je uzrokovano hormonima i ženske strukture tijela. Trebamo samo prikupiti nekoliko kilograma, odmah su se odložiti na trbuhu. No, ako želite izgubiti težinu, onda oni napuštaju želudac u zadnjem redu. Kako izgubiti težinu i ukloniti trbuh masnoće? U tom slučaju, mjere moraju biti usmjerene.

Postoji nekoliko načina za uklanjanje viška nabora na trbuhu. Postoje mogućnosti za aktivni i lijeni. Ali, to je bolje ako ih kombinirati, onda rezultat neće dugo trajati.

Dijeta za želudac

Nutricionisti u potrazi za problemom viška masnih naslaga na trbuhu je došao do zaključka da je odnos s krumpirom. Pokazalo se da žene u prehrani koji je prisutan krumpir, imaju tendenciju da imaju dodatne nabora na trbuhu, posebno u donjem dijelu. Tako banalno smanjenje potrošnje krumpira, prženih krumpira pečena zamjena, već bi se u određenoj mjeri riješiti problem.

Međutim, ako se pitate - kako izgubiti težinu brzo ili kako brzo ukloniti trbuh masnoće, kako bi vam dijeta, ona je usmjerena na području abdomena.

Prvo, morate odustati: sol, alkohol, kolače i slatkiše, bijeli kruh i kavu. Poželjno je i često jesti manje obroke, piti barem jednu i pol litara vode bez plina. dijeta dijeta uključuje mnogo voća, povrća, žitarica i povrća juha, kao i prisutnost bijelog mesa i nemasne ribe. Možete jesti orasi, ali svježe i u malim količinama.

Općenito, pravilna prehrana uz ograničenje pržene i masti će pomoći smanjiti želudac i da se nosi s dodatnom težinom.

trbušne vježbe

Što vježbe mogu ukloniti želudac brzo i trajno? Naravno, odmah dolazi u obzir poznati pritisnite. To je doista slučaj - ne postoji bolji vježba za trbuh od tisak. No, tu su jednako važna za njega tehnikama.

Pritisnite može zaljuljati na podu, na gimnastička loptu, ili na simulatoru. Glavna stvar je da tijekom vježbanja je naprezanje novinare, a ne vrat. Da biste to učinili, glave i vrata trebaju biti evidentirani na ruke, ako se vježba se radi u vodoravnom položaju. Trese pritisnite može ukloniti želudac, mišići su zategnuti, a poboljšana reljef tijela.
Hulahup trbuh je također vrlo korisno. Ali, to ima veći utjecaj na struku, formiranje siluetu svoj lik. Međutim, tijekom procesa, zategnite mišiće različitih područja trbuha, a rezultat će biti vidljiv.
Ljubitelji trčanje zanima da li se može pokrenuti ukloniti trbuh masnoće. Ako ste vidjeli atletika, vi ste sigurni da obratite pozornost na lik žene trkača. Obično na trbuh da se vijoriti jasno kocke. Naravno, dovesti do kocke ne moraju svi isti lik djevojka je pozvana biti više žensko, a ne težiti za svjetski rekord za vožnju. No, ovdje je zategnuti mišiće sasvim stvaran.
plivanje pozitivan učinak na zdravlje. Plivači, u tom pogledu, treba zavidjeti. Naravno, ova vrsta sporta u estetskom smislu, opet je više koristan za muškarce. No, u umjerenim količinama će imati koristi i ženski lik. To se maknuti trbuh masnoća je teško reći kupanje, ali je tonik učinak na mišiće, sigurno ima.

Posebno se rezultati mogu razlikovati vode gimnastiku. Svaka vježba u vodi tri puta učinkovitiji nego na kopnu. Usput, postoji jedan trik koji vam omogućuje da poboljšanje olakšanje u stomaku. Dosta se u vodi, donijeti ruku na trbuh i voziti ga odozdo prema gore brzo, dajući fluktuacije utječu na mišiće.

Za uklanjanje trbuh masnoće, tu su i razne vježbe i cijeli niz vježbi koje možete izvoditi kod kuće, a na napornog dana. Međutim, svi oni se temelje upravo na press.

Masaža za trbuh

Za one koji žele, postoji još jedan alat koji je stekao popularnost u posljednjih nekoliko godina - za masažu u želucu. Možemo razlikovati različite vrste masaža - masaža medom, bere masaža, vakuum masažu ili jednostavno masaža pomoću posebnog rukavicu. Masaža poboljšava cirkulaciju krvi počne metaboličke procese u stanicama koje neposredno utječe na kvalitetu kože i njegovu topografiju. Mnogi tvrde da je masaža sagorijeva kalorije. Naravno, puno izgubiti na težini uz pomoć samo jedne masaže ste vjerojatno da će uspjeti, ali kao popratnim metoda masaže za trbuh je jednostavno nezamjenjiv.

Ako želite profesionalan pristup, možete vjerovati stručnjacima, ili dobiti masažu kod kuće. To je dovoljno kreme za masažu, pa čak i bolje - krema za mršavljenje masaža rukavice ili lufa drveni maser.

Odgovor na pitanje - kako zategnuti i ukloniti trbuh masnoća je jednostavan - trebate pridržavanju pravilnu prehranu, vježbanje i prisutnost periodičnog masaže. Sve ove metode zajedno kako bi se nositi s viškom trbuh masnoće. Međutim, to je vrijedno pamćenja da je nagli gubitak težine, osobito nakon dobi od 35 godina može izazvati novi problem - kako ukloniti želudac nakon mršavljenja. Dakle, sve mora biti učinjeno postupno.