Koliko dugo trebam raditi za izgubiti težinu?

U jutarnjim satima, gotovo svaki američki parka možete upoznati mnogo ljudi koji su se okupili na jog. To je velika stav prema životu u zemlji u kojoj je toliko ljudi je pretilo! Međutim, trčanje postaje moderan sport u svijetu. Prvo, to je stvarno sagorijeva masnoće, pogotovo na trbuhu i bokovima, a kao drugo, za to ne treba platiti, a treće - to stvarno čini da se osjećate dobro i ukupnu vitalnost.

Je li moguće izgubiti težinu trčanje?

Vi još uvijek pitate: „Ako se izvoditi u jutarnjim satima, dobiti tanak, ili ne?”, A mnogi ljudi na taj način uspješno već bio pao puno kilograma. Naravno, u utrci ima svoje tajne, koje omogućuju brzo gube na težini. Međutim, sama po sebi pokrenuti bilo koji oblik tjelesne aktivnosti može biti osobito učinkovita u sagorijevanju kalorija, što samo po sebi ukazuje na gubitak težine.

Problem je u tome što su mnogi čekali rezultat nakon prve vožnje. Ili tjedan dana, za koje obrano samo dva puta u deset minuta. Naravno, na takav način neće raditi za izgubiti težinu! Trčanje treba biti redovito, barem 3-4 puta tjedno i 10 minuta, a najmanje do 30. Neka nas ispitati zašto je to tako.

Koliko mogu izgubiti težinu trčanje?

Počnimo s činjenicom da su ljudi koji ne samo pretilost, nego pretilost, trčanje uglavnom kontraindicirana. Ali sve ostalo, koji nemaju kontraindikacije, kombinirajući trčanje s više ili manje zdravoj hrani, mogu učinkovito izgubiti težinu koliko god žele - samo je pitanje je vremena. Kao i bilo zdravog mršavljenja, trčanje sugerira tempo 4-5 kg ​​mjesečno. A ako dodate pravu hranu - učinak može ubrzati dvaput.

Glavna stvar koja daje vožnji - to je gori tijelo mast koja okružuje ružan lik. Uz redovne trči li dva tjedna primijetiti kako se vaše tijelo počinje mijenjati!

Koliko dugo trebam raditi za izgubiti težinu?

U stvari, pitanje koliko je potrebno za pokretanje izgubiti na težini, rješava se pojedinačno u svakom slučaju. Ali, to se proteže na sve jednostavnim zakonom.

Tijekom aerobnih vježbi - trčanje te je upravo takva opterećenja - prvih 20 minuta, tijelo koristi energiju, koja se dobiva iz hrane, a tek onda početi raspršiti one rezerve koje su akumulirane kao mast. Dakle, trčanje manje od 20 minuta ne spali salo - to samo troši kalorije dobivene iz hrane. Da biste dobili osloboditi od ružnih nabora na trbuhu, bokovima i zategnite stražnjicu kako bi dobili zanimljiv, morate izvoditi najmanje 35-40 minuta na vrijeme!

No, koliko je trčanje za izgubiti težinu - mjesec ili dva ili tri - ovisno o tome kako pokrenuti svoje tijelo. Ako je potrebno izgubiti najmanje pet kilograma, možete to učiniti u samo 4-5 tjedna.

Kako najbolje trčati za izgubiti težinu?

Na pitanje kako pokrenuti, gube na težini, potrebno je pristupiti kompleksa. Cjelokupni popis preporuka je kako slijedi:

1. Ako pokrenete ujutro, možete izgubiti težinu brže, jer tijelo će uskoro početi trošiti zadržava od masti nego kalorija iz hrane.
2. Prije pokretanja izgubiti težinu, potrebno je popiti šalicu pravog kave bez šećera i krema. To je - odličan fat burner, a osim toga, možete prenijeti više.
3. Moramo pokrenuti redovito - 4-5 puta tjedno za 40 minuta.
4. Na pitanje kako pokrenuti, gube na težini, također, treba uzeti pažljivo. Monotono trčanje na ravnu površinu nije učinkovit kao trčanje na prirodnom tlu. Osim toga, dok se izvodi važno je promijeniti tempo: ubrzani do krajnjih granica, a zatim prebaciti na brz korak, a zatim trčati.

Ovisno o pravilnoj prehrani i suzdržavanje od jedenja brzo ćete upoznati svoju težinu u normalu.

Video: Trčanje za mršavljenje - koliko vam je potrebno da ga pokrenuti za izgubiti težinu

Video: koliko vam je potrebno pokrenuti izgubiti na težini