Jogging izgubiti težinu

Mnoge žene imaju poteškoća s ograničenje hrane, a njihova pomoć u mršavljenju u pitanju sport. Velik izbor - trčanje za izgubiti težinu. To je jednostavno, besplatno, dobro, dobro za cijeli organizam. Razmislite o tome kako provesti trčanje za mršavljenje.

Jogging u jutro za izgubiti težinu

Smatra se da je najbolje vrijeme za pokretanje - jutros. Činjenica je da je tijekom noći tijelo ima vremena da se završi probavljanje hrane, a ako ide na trčanje prije doručka, a zatim tijelo neće imati izbora - i energije da će se od masnih naslaga koje će aktivno razgrađuju. Jutro trčanje za mršavljenje - to je najbolja opcija. Međutim, treba napomenuti sljedeće nijanse:

Radi treba biti redovito! Ako pokrenete jednom tjedno, to je samo posredno pomažu tijelu. Za pravi gubitak težine potrebno je pokrenuti barem 4-5 puta tjedno.
Trajanje treninga bi trebao biti povećan na dokle god neće biti u mogućnosti to trčanje 40-50 minuta. Činjenica je da su prvih 20 minuta, tijelo je samo priprema za cijepanje masti, a tek onda on počinje sam proces. Vjerujem da svaki dodatni minute nakon toga žiga sve više i više približava cilju!
Prije treninga ne može jesti. Najviše što možemo priuštiti - to je šalica svježe kava bez šećera. Kava je fat burner, i napraviti trening učinkovitiji.
Trčanje ne istim tempom, a promjenjivi: onda ne ubrzanje, pokrenuti spor, otići korak. To će vam pomoći da pravilno odabrali glazbu u slušalicama.
Pokušajte izvoditi na prirodnom tlu, a ne na asfaltu - potonji šteti zglobovima. Ako nemate mogućnosti na terenu putem, pokušati kupiti posebne tenisice s dobrim apsorpciju udara.
Sljedeći sat nakon vježbanja ne jesti ništa, samo pije vodu - to je moguće s limunom. Ako je jaka glad - jede malo sir, kuhana pileća jaje ako dojke.

Ova pravila jogging za izgubiti težinu je vrlo jednostavna, i izvršiti ih trebalo biti obvezno.

Večer trčanje za mršavljenje

Ako - „Sova”, što će biti teško ustati ujutro, čak iu ime mršavljenja. U tom slučaju, ići na jog u večernjim satima moguće. Osnovna pravila su ista kao i za jutarnje vježbanje. Plus - ekstra:

Moramo pokrenuti nakon 1,5-2 sata nakon večere, a najkasnije dva sata prije spavanja.
15 minuta prije vožnje, možete popiti kavu.
Čak i ako ste jako umorni tijekom dana, pokušajte izaći i pokrenuti čak i na sporim tempom.

Ako dodatno će ispraviti obrok, napuštanje slatke i škroba hrane, moći ćete brzo izgubiti na težini.