Kada pokrenete bolje?

Prije nego li kada je najbolje pokrenuti, trebate odlučiti što rezultat koji želite postići. Ako je vaš cilj odnosi se na treningu srca, ovaj put, a ako želite izgubiti težinu, onda će biti drugi put. Od velike važnosti je kombinacija sporta s drugim opterećenjima, trajanje treninga i sl

Koje je doba dana najbolje za trčanje?

Ovo nije u stanju mirovanja pitanje, jer radi bez razmišljanja, može u najboljem slučaju bi se postigla željena, au najgorem uzrokovati oštećenja na njihovo zdravlje. Dakle, prvo moramo utvrditi da li se planira dobili osloboditi od masnoća i pretežak ili poboljšati i povećati mišićnu masu, dobiti dobar crtati olakšanje. Ako ste zainteresirani, kada je bolje trčati za izgubiti težinu, onda odgovor je jednostavan: u jutarnjim satima. Stvar je u tome što nakon dugog noćnog sna, zalihe glikogena u tijelu znatno smanjena. Energetski naboj i razinu glukoze u krvi su minimalne, što je i razumljivo, jer se čovjek odmara i hrana ne konzumira.

Stoga jogging odmah nakon buđenja za 30-60 minuta će uzrokovati da tijelo trošiti rezerve masti na raspolaganju, a to će izgubiti svoju tri puta povećanje u usporedbi s istraživanjima u drugim sati. No, hoće li to biti bodybuilder učiniti, učinak će biti drugačiji: tijelo počinje izvlačiti energiju iz mišićne mase, to je sve što čovjek „pumpaju”, bit će uništeni. Stoga su sportaši u takvoj preporučene trčanje poslije jela - svjetlo, ali hranjiv. One koji su zainteresirani, kada se izvoditi u jutarnjim satima, Odgovori: 30-45 minuta nakon doručka.

Najbolje vrijeme za trčanje u večernjim satima?

Međutim, tijelo svake osobe je drugačije i što radi za jednu svibanj ne odgovaraju drugi. Ako rano buđenje za vas je srodan na smrt, trčanje u večernjim satima, na isti kao što je prikazano od strane brojnih studija, u ovom trenutku postignuta maksimalna moguća izvedba tijela, čovjek može trajati duže trošiti svoje rezerve energije. Ako ste zainteresirani kako je večer je bolje trčati za izgubiti težinu, to se smatra idealnim interval od 17.00 do 18.00 sati.

Međutim, ako je vaš cilj - dobivanje mišićne mase, ne ide van na trčanje za 1-2 sata prije vježbanja u teretani. Bolje je to učiniti nakon njega nakon 2,5-3 sata, kada se tijelo obnavlja glikogen depo. To se može postići pravilna prehrana i uporaba specijalnih aditiva.

Video: Kada pokrenuti

Video: Gdje je najbolje trčanje stadion, trim staza ili trke?"Korisno je znati"Pogledajte!