Trčanje u zimskim prehrani ulici

Trčanje u zimskim mjesecima na ulici za mršavljenje

Kada je hladno vrijeme većina trkača pomaknuti iz parka na treadmills fitness klubovima. U međuvremenu trčanje zimi na otvorenom je vrlo učinkovit za mršavljenje zbog povećane spaljivanje kalorija.

Zima Trčanje za mršavljenje - načela i pravila

Važno je napomenuti da je to opterećenje još uvijek ne odgovara na svaki prije prelaska na popis prednosti trčanje na ulici u zimskom prehrani. Prvo, tako jaka pod niskim tijelo stres, Vrlo je vjerojatno da će dovesti do bolesti nakon prve vožnje. Drugi faktor - dijeta. Ako je osoba u skladu sa strogim niske kalorijske dijeta, trčanje u niske temperature ne samo da će bolest, ali i do pogoršanja metabolizma.

U principu, radi u zimskom prehrane pogodan za zdrave ljude koji prakticiraju blagi kalorija ograničenje i vježbe. Dakle, ljudi koji vode u zimskom prehrani će dati fenomenalan rezultat - minus 900 kalorija po treninga. Osim toga, uveden u stresnim situacijama tijelo je još 4-5 sati nakon vježbanja naporno mrzio spali mast pohranjuje.

Rezultati jedino drago, izvoditi u jutarnjim satima za izgubiti težinu je potrebno pripremiti za zimu. Najvažnija stvar - pravo odjeću i obuću. Nažalost, posebne klizanja cipele su vjerojatno da će koštati jeftini, ali su potrebni kako bi se izbjegle ozljede.

Osim toga, trkač je potrebna u zimskim, svjetla, ali toplo trenirku, kape, maske, rukavice. Usput, kozmetičara Preporučujemo prije jutra mali ne peru, inače mraz i vjetar može oštetiti kožu.

Prije nego što počnete trčati obavezno zagrijavanje, što bi trebalo biti učinjeno u sobi. Zatim morate staviti i lako trčanje doći do njihove temeljne obuke - tako da se mišići će ostati vruće. Diši tijekom vježbanja je potrebno samo nos, produživanje diše.

Trčanje, posebno za početnike, preporučljivo je očišćena staza. Obuka bi trebala trajati 20 minuta, a potom trčao kući - da li vježbe istezanja. Trošenje više od četiri treninga tjedno je nepoželjno - to rezultira učinkom pretreniranost.