Zima Trčanje na ulici - koristi i štete

Trčanje u zimskim mjesecima na ulici koristi i štete

Monitor njihovo zdravlje nije samo prestižna, i „moderan”. Fit, atletski lakše za ljude da biste dobili novi posao i da se upoznaju sa interesima osobe. Lijepa slika oduševljava oka i kaže da je osoba dobro zdravlje. Da bi se postigla dobre rezultate u ovoj oblasti, možete koristiti vožnju u zimskim mjesecima na ulici, iako je to trening To može dovesti ne samo korist, nego štetu.

Prednosti trčanje zimi

Takva obuka ima pozitivan učinak na mišiće i dišnog sustava. Svatko zna da hladni zrak čišći vruće, to je puno više kisika, nego sadržaj virusa, bakterija i ostalih elemenata znatno niži jer su ubijeni na niskim temperaturama. Dobivanje više kisika tijekom disanja, šanse tijela dobili osloboditi od viška masnoće u porastu, jer počinje proces pod njegov utjecaj. Hladni zrak tereti tijelo snažno, povećava vitalnost, jača kožu i otvrdne tijelo.

Trčanje na skliskim površinama uključuje rad više mišića u odnosu na isto zanimanje u ljetnim mjesecima. Mišići telad i stražnjice, kao i skočni zglob rad u nuždi modu i kukovi moraju ići gore previsoka, što posebno vrijedi za trening u snježnom vremenu. Prednosti trčanje ujutro u zimi je da šest do osam ujutro tijelo najviše skloni dobivanje osloboditi od viška masnoće. To je zato što u jutro sadrži najmanju količinu glukoze. A budući da se konzumira tijekom prve vježbe, tijelo će aktivno konzumirati masti za pružanje energije. trčanje zimska korištenje Oni koji žele zadržati svoje srce u dobroj formi, bolje nego trčanje okolo u večernjim satima.

Šteta trčanje zimi

Prednosti trčanje u zimskim mjesecima na ulici može biti manja od štete ako se pogrešno opremiti. Važno je da haljina ne previše, ali i kako bi se spriječilo hipotermija tijekom smrzavanja zbog svjetlo jaknu. Smanjiti rizik od ozljeda i prijeloma za pomoć udobne visoke cipele s debelim potplatom i led klasa poseban mlaznice. Prirođene bolesti srca, slaba cirkulacija, hipotenzija i mnoge druge bolesti su ograničenje za takve obuke. To je vrlo važno biti u mogućnosti pravilno disati, inače možete „zaraditi” bronhopulmonalne bolesti. Pa, trajanje radnog odnosa je također važna.