Smršavite ako ne ostane?

Naravno gubitka težine! Svaka vježba razumno uzrokuje da tijelo potrošiti nagomilanih zaliha masti, uklanja znoj nakupljen štetne tvari, tonovi unutarnje organe kao rezultat - mršavljenja, vedrina duha i tijela u dobroj fizičkoj kondiciji i dobro raspoloženje!

Kako smršati uz pomoć bijegu - gdje početi?

No, trčanje pomaže izgubiti na težini, samo ako pristupamo ovo pitanje zamišljeno i ozbiljno. Ako niste profesionalni trkač, a zatim izračunati odgovarajuće opterećenje jednostavno ne mogu. Prvo imamo vrlo lako vježba, kao trkača i nogometaše - skok na licu mjesta, odvojite nekoliko platna naprijed i natrag, val ruke. To može biti dobra glazba napraviti nekoliko jednostavnih koraka plesne. Sve to će vam pomoći da izbjegnete uganuća nisu navikli na trčanje mišiće. Nakon 5-7 minuta ovog treninga, vi ste spremni za pokretanje. Cipele trebaju biti prikladno - po mogućnosti dobre cipele, odjeća - za sezonu ...

Kako odabrati pravo mjesto za izgubiti težinu trčanjem?

Dakle, vi ste u sumnji o tome je li gubitak težine trčanje, idi u svoju prvu „rase”. Odaberite mjesto na kojem će se izvoditi - ovo je vrlo važno! Nema potrebe da se izvoditi na mjestima gdje su ljudi - oni će vas zbuniti i dobiti pod nogama. Najbolja mjesta - stadion, park, šetnica. Osobito je važno da vas upozorim od trčanja pored kolnika ili uz autocestu. Prvo, to je opasno, i drugo, za vrijeme trajanja vaših pluća i srce rade s povećanom aktivnošću i troše kisik mnogo više nego obično, a možete „navdyhat” je količina štetnih tvari koje vožnji će samo prijeti zdravlje

Vjerujte mi, nakon što Smiri svoj um i dobili osloboditi od misli pomaže ako trčanje za izgubiti težinu, ali to se može dogoditi samo u opuštenoj i intimnoj atmosferi, gdje vam je, ipak nesavršena slika, nitko ne gleda, a ona trčati bit će vam dati puno lakše.

Odaberite brzinu za trčanje i mršavljenje

Nema potrebe žuriti naglavačke, počnite polako, gotovo korak, a zatim ići za jednostavan trčanje, a zatim učinite nešto osjetiti ritam trčanja vam odgovara. Po prvi put 20 minuta je dovoljno. Trčanje ne završavaju naglo, ali postupno usporava i uzimanje korak natrag. Analizirajte svoju državnu remeasure puls, rotirati zglobova i ako sve ide dobro, odvesti kući topli tuš i dobiti spremna za sutra ponoviti. Odaberite opterećenje na vaš klima uređaj, glavna stvar je da ne prekovremeni rad, nakon što je trčanje za vas biti sretni da biti koristan nego muka.

rezultat

Ako ste učinili sve što je gore opisano - da spalio 300 kalorija, koliko još uvijek može imati pitanja kao što su, zašto izgubiti težinu trčanje! Fizička aktivnost, ubrzan rad srca, disanje, Krv juri da se u svaku stanicu rad - metabolizam na najvišoj razini, bez masti ne može opstati.

Naravno da sada imaju apetit, ali ne skočiti na hranu, i to je bolje ne piti hladnu vodu s limunom, to će vam dati snagu i poboljšati imunitet.

Jogging, prema nedavnom istraživanju, poželjno je u drugoj polovici dana (npr nakon posla), ali ne u ranim jutarnjim i kasnim večernjim satima. Izvoditi redovito i ne bi dugo pauze. Oni su vrlo štetni!

Ako se pravilno obavljeno, gubitak težine i odličan ton je zajamčena!

Video: Kako izgubiti težinu kroz trčanje

Video: Je li moguće izgubiti težinu jogging