Kako smršati uz pomoć užeta?

Mnogi od nas se sjećate iz djetinjstva, bilo je zabavno skok konopac u dvorištu, ali ne i mnogi od nas uzeti ovu stvar kao simulator za ispuštanje viška težine. Ako ste u dvojbi o tome je li uže pomaže da izgubite težinu, to je sasvim uzalud, jer skakanje na troškove energije uz preskakanje užeta nadmašiti čak i trčati. Kardiolozi, pak, vjeruju da je ovaj jednostavan objekt, ni na koji način inferiorni u njihovu učinkovitost skuplje kardio.

Skok konopac za mršavljenje

Za one koji su zabrinuti da li mogu izgubiti težinu na užetu brzo, također, tu je dobra vijest - skakanje može izgorjeti 200 kalorija u 15 minuta, pod uvjetom da je njihov intenzitet će biti oko 100 skokova u minuti. Dakle, čak i kada se bave redovnim umjerenim tempom, vidjet ćete kako možete postupno gube na težini uz pomoć užeta.

Ova vrsta vježbanja je dobro za svoje jednostavnosti i pristupačnosti. Sve što trebate početi raditi - je kupiti konopac. Možete se odlučiti za sebe kada i gdje će biti više prikladan za praksu: ujutro zrak ili navečer kod kuće. Glavna stvar je da to redovito i dobro raspoložena. Još jedan veliki plus kod mršavljenja uže da je ova metoda je puno bolje od drugih pomaže da brzo ukloniti dodatne inča s nogu i kukova, jačanje mišićnog tonusa i povećanje njihove gustoće.

Osim mršavljenja, obuka će imati pozitivan utjecaj na cjelokupno zdravlje. Vijača pomoći će donijeti toksina iz tijela, eliminirati zagušenja u nogama, te će pridonijeti poticanju kardiovaskularni i mišićnog sustava.

Prije početka treninga s užetom trebaju naći pravo rješenje za vas rasti. Za ljude čija visina ne prelazi 152 cm pogodna uže, 210 cm duge, s rastom 152-167 cm kako izgubiti težinu vijača treba konop 250 cm sa 167-183 cm u visinu - 280 cm, a sa porastom od preko 183 cm - duljina užeta mora biti 310 cm.

Skakanje za mršavljenje?

Sada, kada odabrati pravi alat, potrebno je znati kako izgubiti težinu vijača. Te bi trebao početi s jednostavnim niskim skokova, u kojoj će biti uključeni samo noge, podlaktice i zapešća i torzo treba ostati nepokretna na određenoj poziciji. Moramo početi skakanje u mirnom tempu i postupno povećati. Dovoljno je 10-15 minuta dnevno s užetom, osjetiti rezultat, ali idealno zanimanje mora biti podržan od strane pravilnu prehranu i da ćete zaboraviti sve o problemu prekomjerne tjelesne težine.