Kako skok konopac za mršavljenje?

Uže je u sovjetskim vremenima, iznimno popularan, ne samo među djecom, ali i među dijeti. Ovaj jednostavan uređaj je zapravo kardio stroj, kroz koje možete baviti bez obzira na vrijeme i mjesto. Za postizanje rezultata, važno je znati kako se skok konopac za izgubiti težinu. Možda mnogi misle, a to može biti teško za skok, ali u stvari i ova vježba ima svoje karakteristike, koje se ne može promatrati.

Kako skok konopac za mršavljenje?

Te bi trebao početi s proučavanjem desni kut. Stanite uspravno, lagano savijene u koljenima, i naglasiti tjelesne težine na nožnim prstima. Da bi mogao primiti opterećenje tisak i održavati leđa, to bi trebalo biti moguće izvući jak želudac. Sada idemo na lopatice, koji bi trebao biti smanjen i niže. Iz ove pozicije napraviti skoči, ne zaboravite na zemlju samo na čarapama. Ruke u trenutku skakanja, treba biti uz tijelo i samo četkom uključena u taj posao. Još jedan savjet - tijekom polijetanja vrijedi vuče čarape kako bi se izbjeglo razuzdanost. Mnogi su zainteresirani za ovu temu - kako diše pravilno kada skok konopac. Ovdje je sve vrlo jednostavno, kao i potrebu da se diše dok se izvodi, točno na vrijeme. Ako postoji nedostatak daha, bolje je da se zaustavi do daha, a zatim nastaviti trening.

Govoreći o tome kako pravilno skok konopac, mora se rastaviti i najčešće pogreške. Najčešći problem - podizanje ramena do ušiju. Takvo djelovanje opterećenja posve različite mišiće i rezultat toga je smanjen. Mnogi također snažno uzgajaju ruke i napraviti rotacijsko gibanje u ramenima, ali to bi trebalo biti učinjeno samo na zapešćima. Ne može dirati katu punu nogu i izravnajte koljena je zabranjeno, kao što značajno povećava rizik od ozljeda. Tijekom izvođenja skokova koljena bi trebala biti „mekana”.

Figuring out kako skok konopac za bolju kaloričnu spaljivanja, treba upozoriti da ne rade na visini skoka, te po brzini. Ne preporuča se provesti slično trening više od dva puta tjedno, a provode ih više od 40 minuta. Osim uobičajenih skokovi uključiti u vaš trening vježbe i druge opcije, kao što su skakanje podizanje koljena visoke ili na stranu, „škare”, itd Obavezno početi sa zagrijavanja vježbe zglobova i završava. - Banner.

Video: vijača da izgubite težinu