Vježbe na trampolinu za mršavljenje

Za mnoge trampolin - dizajn za zabavu, ali u stvari, to se može koristiti u svoju korist. Postoje posebne vježbe na trampolinu za mršavljenje koji će doći u formu. Čak i jednostavna skakanje - to je kardio, usmjeren na dobivanje osloboditi od pretežak. Osim toga, treba napomenuti da takve klase su zabavne.

Vježbe u kućnoj trampolin za mršavljenje

Za vježbe dala rezultate, potrebno je redovito vježbati i najbolje rješenje - 3 puta tjedno. Ako se tijekom izvođenja kompleksa predstavljen ispod vas umorni, to je samo malo leći.

Vježba za mršavljenje:

Stanite uspravno sa stopalima u širini ramena. Izazov je da se skočiti visoko, povlačenjem koljena ramena.
Sljedeća vježba na trampolin za tisak, jer podrazumijeva provedbu nabora. Prvo morate rasprygatsya za tijelo ruža dovoljno visoka. Nakon toga, podići noge na horizontalno s poda i nagnuti prema naprijed u isto vrijeme.
Sjednite na trampolinu, noge su ispružene ispred sebe, i stavio ruke iza sebe. Izvođenje skokova, gurajući ruke i stražnjicu.
Sljedeća vježba na trampolin za stražnjicu je nastavak prethodnog. Iz istog početnog položaja i pratite skok, jednom u zraku, težina naprijed sletjeti već na sve četiri. Onda opet povući nogu naprijed i ponoviti sve ispočetka.
Dobiti na sve četiri, a onda skoči i ispraviti svoje tijelo sletjeti na trbuhu. Nakon ponovnog skoka, morate ponovno i zemljišta pregrupirati na sve četiri.
Prvo morate rasprygatsya, a onda sletjeti na stražnjici i leđima, što je skok, izravnati tijelo.
Za izvođenje zadnju vježbe, leći na trambulina, savijte laktove i držite ih ispred sebe. Podignite glavu i pritisnite na prsa i noge držati pod pravim kutom. Grli koljena na prsa, počinju se odbija natrag na trampolinu, napraviti skok. Dok je u zraku, noge ispraviti i ponovno ih savijati.