"Kardio high-tech" za mršavljenje

Trening „Kardio high-tech” je izumio Olga Vyazmetinovoy - svjetski prvak u fitness bikiniju. Djevojka, koja se vodi po njegovom iskustvu, je stvorio kompleks koji vam omogućuje da brzo gube na težini i što je najvažnije, zadržati elastičnost kože. Najbolji dio za mnoge - trajanje vježbe za mršavljenje „Kardio visoke tehnologije”, jer vam je potrebno da se bave samo 7 minuta, ali svaki dan .. Prvak kaže da je za 14 dana možete reći zbogom na pet extra pounds.

Gimnastika "Kardio high-tech"

Prije nastavka izravno kompleksa želimo reći o kontraindikacije, tako da ne smiju raditi vježbe za ljude koji imaju problema sa srcem, krvnim žilama, hipertenzija i kroničnih bolesti. Svaki od vježbi navedene u nastavku mora biti izvedena na minutu, ne zaboravite napraviti pauzu od 30 sekundi između njih.

Vježbe "Kardio high-tech":

1. Stanite s nogama u visini ramena, lagano savijanje u koljenima. Izvođenje intenzivno trčati podizanje koljena visoke, držeći noge. Druga važna točka - tijekom pre-preduhitriti leđa moraju biti ravna.
2. Stanite uspravno i povucite ruke ispred sebe, držeći ih u visini ramena. Zadatak - za iskorak u stranu, naizmjenično noge. Uvjerite se da je tijelo ne preplaviti naprijed.
3. SP kao u prvoj vježbi. Zadatak - pokrenuti na licu mjesta, čineći male korake. Pokušati postići maksimalni intenzitet. Nakon 15 sek. Skrenite lijevo bez zaustavljanja trčanje, a zatim se vratite u početni položaj i ponovite isto u drugom smjeru.
4. SP kao u prethodnoj vježbi. Zadatak - zamislite da je pod posut različite predmete, koji se prikupljaju, stavljajući ih na jednom mjestu. Alternativna ruke, jedan okuplja, a drugi drži pojas.
5. Sjednite s rukama dolje između nogu. Zadatak - raditi skakanje gore, dizanje ruke što je više moguće.

Video: Kardio tech

Video: smršati 10 kg mjesečno! - Sve Bude dobro. Obavijest. Pogledajte 15/10/15