Što raditi vježbe za tanje noge?

Ankete na vanjskom dijelu lijepe polovice čovječanstva, pokazuju da su noge privlače pažnju velikog broja ljudi.

Žene su spremne na velike duljine kako bi se tanak i lijepe noge. Najučinkovitiji način - redovito vježbanje.

Što trebate raditi vježbe, s tanjim nogama?

Da bi se postigla dobre rezultate, preporuča se učiniti u tjedan dva kardio vježba i dvije snage.

Možete postaviti trčanje, vijača i sl kao kardio vježba za noge Sjednica bi trebala trajati najmanje 40 minuta.

Što vježbe raditi na tanjim nogama:

1. čučnjeva. Najpopularnije vježbe, ali za dobar učinak preporuča da se uključe sa utezima. Uzmite ga i držati na prsima, nogama i staviti ramena width apart. Čučanj je potrebno na ulazu, i ustati na izdisaju. Niža točka trebala formirati krug pravi kut. Počnite stoji s 15 ponavljanja.

2. iskorak. Analizirajući problematiku, koja treba vježbe za tanje noge, ne može se reći o udarima, kao što je njihov trener, mnogi smatraju najučinkovitiji u rješavanju ovog problema. Učiniti njihove najbolje s utezima. Iz stojećeg položaja morate uzeti jedan korak naprijed s lijevom nogom i savijte koljena da se formira pravi kut. Druga noga ostaje na mjestu, ali naglasak prebacuje na pete. Povratak na početnu poziciju i korak drugu nogu.

3. „Korak”. Još učinkovite vježbe za tanje noge i bedra, ali je potrebno korak-platforma, ili bilo koji drugi brijeg za njega. Za povećanje opterećenja ruku Preporuča se budaletina. Izazov je da se napravi pravi korak nogom na korak, a njegova lijeva noga podići na pravim kutom formirana na koljena. Korak u dolje i ponovite s drugom nogom.

Važno je prilagoditi hrana, u kojoj štetni proizvodi trebaju biti odsutan.

Video: Bilje za mršavljenje izgaranje masnoća