Što vježbe raditi na tanjim nogama?

Vitkim nogama uvijek privlače poglede drugih, ali oni ne mogu pohvaliti mnoge. Da bi se postigla dobre rezultate će morati uložiti puno truda.

Od velike je važnosti fizičke aktivnosti koje omogućuju vam da biste dobili osloboditi od viška masnoće i mišića pumpe.

Što vježbe raditi na tanjim nogama?

Postoji mnogo različitih mogućnosti za trening, tako da svatko može pronaći odgovarajući smjer. Zaustavimo se na većini pristupačne i jednostavne vježbe:

1. Mahi. Stanite blizu stolicu i dohvatiti leđa. Podignite nogu, prvo prema naprijed, na hip razini, a potom uvučeni. Nakon toga, pokupiti ka prvo pravo i zatim lijevu nogu. Počnite s 10 ponavljanja svakom nogom u 3 seta.

2. iskorak. Ova vježba, na tanjim nogama, vrlo je popularan jer daje dobre rezultate. Stanite uspravno, tako da noge su u širini ramena. Iskoračite jednom nogom i još uvijek sjesti na jedno koljeno da se formira pravi kut. Druga noga treba ostati nepokretna, ali potezi za podršku čarapu.

Važno je znati kako čučanj, na tanjim nogama, jer to vježba To daje dobre rezultate. Stopala trebaju biti postavljeni u širini ramena, a prilikom obavljanja vježbe peta ne smije ispasti. Čučanj polako treba biti svjestan napetosti u mišićima. Morate ići dolje da se formira pravi kut u koljenima, a oni ne smiju ići preko prstiju. Udahnite potrebu, tone dolje i izdisanje prilikom dizanja. Nije potrebno učiniti više od 25 ponavljanja. Da bi se postigla dobre rezultate što je vrijedno raditi barem 3 seta.

Još jedna aktualna - kako skočiti na uže, izgubiti na težini. Ova vrsta kardio treninga je najpristupačniji, kao što vam je potrebno samo imati uže, pravilan rast. Tijekom izvođenja nožne vježbe trebaju biti blago savijene u koljenima i dodiruju tlo je potrebno samo vrhom stopala. Idealan alat: u roku od 5 min. trebate napraviti skok na 1 u sekundi, a zatim 15 minuta. stopa rasta i drugi učiniti 2 skokove i troškove završiti obuku opet usporeno.

Video: noga mršavljenje vježbe