Vježbe za telad

Svaka djevojka treba različite vježbe za noge teladi - nezadovoljni zbog neke njihove prekomjerne punine, i drugi - oni su ravne, previše ravan oblik. Poznato je da je samo 10% žena su zadovoljni s oblikom svojih nogu, što proizlazi iz prirode, a ostatak morati učiniti napore kako bi svoje noge do savršenstva!

Vježbe za gubljenje težine teladi

Pravo vježbe za smanjenje tele predložiti vrlo dobar protežu - da vam omogućuje da ispraviti oblik i napraviti jaja ne kao glomazan. Ako je problem s težinom u Vašem slučaju preselio s nogama problema, trebali biti paralelni revidirati svoje prehrane i odustati masne hrane - prema nutricionista, višak masnoća u prehrani dovodi do punine noge. Paralelno se izvode vježbe za izgubiti težinu telad:

1. Sjednite na pod s nogama ravno, prstima prema vama. Doprijeti do prstiju, uhvatite ih i osigurati poziciju za 10-30 sekundi.
2. Sjednite na pod, noge ravno koliko god je to moguće, osim, prsti prema vama. Doprijeti do prvog jednoj nozi, zatim u drugu, a onda - u sredini, pokušavajući utvrditi grudi na podu.
3. Stalak s jednom nogom zavoj na koljeno, s druge staviti na pete i nožni prst motika, držeći pete od poda. U tom položaju, povući čarape gore, pomažući se rukama. Stopala promijeniti, i ponoviti.

Takve vježbe za istezanje telad se izvodi 1-2 puta dnevno, nakon kratkog zagrijavanja, a nakon par tjedana ćete primijetiti rezultate.

Vježbe za napuhavanje telad

Sada je vrlo relevantna vježbe za povećanje tele, jer je stan potkoljenice mnoge djevojke platiti šarmantan mršavosti. Za igranje kod kuće doći u ruci baru ili debele knjige, koji možete dobiti, kao i 1-2 bučica. Jeste li svi spremni? Zatim možete vježbati vježbe za mršavih teladi:

1. Postolje s jednom nogom na pete knjige, tako da prilikom spuštanja peta stopala visi prema dolje. Bend druga noga u koljenu, zgrabite ruke bučica (ili 2 budaletina u 1. strane, ako vam je teško držati ravnotežu). Uredno obavljaju dizanje i spuštanje na čarapa do krajnjih granica dolje 15-20 puta za 3 seta, onda drugu nogu, kao dobro.
2. Stavi čarapu unutra, nespretno. Ponovite prethodne vježbe u tom položaju.
3. Stavi čarapu noge razrada. Ponovite prethodne vježbe u tom položaju.

To su vježbe za lijepe telad moraju biti ponovljeni na dnevnoj bazi, kako bi se što je prije moguće kako bi poboljšali oblik nogu. Kada dnevne aktivnosti rezultirat će biti vidljiv nakon 3-4 tjedna.

Video: Vježbe za lijepe rbis!

Video: Kavijar