Tibetanski jutarnja gimnastika hormonska

Postoji mnogo legendi o stogodišnjaka monasi koji žive u dalekoj i tajanstvenog Tibeta. Tko su oni i što tamo pokušavaju shvatiti - razumjeti i objasniti običnih smrtnika to je nemoguće.

Saznajte barem svoje male eterske energije, možemo, izvodeći Tibetanski hormonska rekreacijske gimnastike.

Po završetku ovog složenog tibetanskog ujutro hormonska gimnastika, ležati na ravnoj tvrdoj podlozi, zatim zatvorite oči i opustite se. Držite ovu državu za nekoliko minuta, pokušavajući osjetiti promjene koje su se dogodile u vama kroz vježbe tibetanskih vježbi.

vježbe

1. Rotacija oko svoje osi u smjeru kazaljke na satu. Podignite ruke sa strane u visini ramena, okrenite na nogama, pomaže ojačati ruke amplitude.
2. Sjednite na petama, protežu vaše ruke naprijed - okrenut licem prema dolje, prsa na koljena. Stretch kralježnice i opustite se. Dolazeći iz djetetovog držanje, smanjiti ruke na prsima razini i normalizirati dah.
3. Leći na leđa, ruke iza glave - podignite ravne noge uspravno i glava i ramena su zbrajanjem prema nogama. Cvate pull čarape više.
4. Sjednite na pete, ponovite djeteta držanje za opuštanje.
5. Klekni, ruke na bokove uprites - savija u lopatica, bacajući glavu natrag, natrag u IP, naginjući glavu prema naprijed.
6. Opustite se u djetetovom držanje.
7. Sjednite na pod, noge povucite ispred vas, prsti prema vama. Ruke ostatak na pod leđa, savijte koljena i uzdisati podignite kukove s poda - leđa, stražnjice, bedra u redu, ostanite na nogama i rukama. Spustite se u IP, a nastavlja oporavak.
8. Opustite se u djetetovom držanje.
9. Stanite na ravne noge, dah - ruke gore, izdahnite - naginje se prema naprijed, ruke je potrebno da bi se po podu. Uzmi nekoliko koraka naprijed ruku, ostaviti psa u pozi - se bazen je gornja točka tijela, leđa su popustili, glave gledajući dolje, ruke i noge ravno. Na izdisaju, izaći psa držanje, objavite zdjelicu prema dolje, povući tijelo paralelno s podom, težinu na nogama i rukama, luk leđa. Na udisaju ponoviti pas poza, zatim izmjenjuju između prvog i drugog dijela vježbe.
10. Opustite se u djetetovom držanje.

Video: Tibetanski hormonalni gimnastika

Video: Jednostavne vježbe za poboljšanje dugovječnost