Gimnastika Hermes

Gimnastika za Hermes je dobio ime po svećeniku i liječnika, koji je stvorio prije više od 2 tisuće godina u starom Egiptu za poboljšanje i održavanje zdravlja. Hermes vježbe su jednostavne, ali vrlo učinkovite. Kao rezultat redovitog obavljanja poboljšava cirkulaciju, stanice obogaćena kisikom, umiruje živčani sustav, poboljšava san.

gimnastika Hermes - to je također energija napuniti tijelo nakon vježbanja osjećat ćete se praska energije. Sljedbenici ovog sustava tvrde da je tijekom 9 Hermes punjenja vježbe, tijelo apsorbira energiju eteru, a rezultat nadilazi čak i indijski sustav „Joga kolibi.”

Gimnastika Hermes je idealna za žene, iako je više popularan među ljudima. Usput se vjeruje da su manje odjeće na tijelu tijekom vježbe, to je suptilna energija ulazi u tijelo.

vježbe Hermes

Prva tri vježbe snage i imitiraju pokrete sportaša, a posljednja četiri su usmjerene na istezanje i distribuciju energije.

Vježba 1 „križ”

Početni položaj, stoji s nogama u širini ramena. Disanje slobodno, tijelo je opušteno, ruke pale. Provjerite oštar nos i brzo disanje istovremeno zategnuti šake i ruke na stranu. Špilja u većini unazad, glave zabačene. Procijedite svaki mišić u tijelu, zadržavajući dah do 4 sekunde. Zatim oštar izdahnite kroz usta i nagnuti naprijed, ruke pokušati doći do poda. Opustite svoje mišiće, val ruke na strane i natrag u početni položaj.

Vježba 2 „Axe”

Noge ramena width apart, tijela savijena, ruke visi labavo gotovo dodiruje pod. Napraviti oštar i brz dah s rukama sklopljenim u dvorcu i poravnati po desnoj strani. Ruke opisuje polukrug i gurnite ih iznad glave, potom luk leđa koliko je god moguće. Cijelo tijelo treba biti napeta. Držite ovu držanje za 4 sekunde, a zatim ga otpustite naglo. Izdahnite brzo vratiti u početni položaj, ali kroz lijevu stranu. Sklopljene ruke i opisati polukrug u zraku. Ova vježba će se obavljati 2 puta za svaku stranu.

Vježba 3 „Discus bacač”

Početni položaj, stoji s nogama u širini ramena. Ruke opušteno i pao. Oštar i brzo disanje. Stisnite šake, okrenuti na pravu tijelu, a zatim lagano savijena desna ruka daje unaprijed, a lijevog beka i na dnu. Držite za 4 sekunde, maksimalna naprezanja sve mišiće tijela, nakon čega slijedi oštar povratak ekspiratornog u početni položaj. Ponovite 2 puta za svaku stranu.

vježba 4

Stojeći, ispružiti ruke i stisnuti mu ruku. Udahnite polako kroz nos za 4 sekundi, dok biljne ruke u stranu, otvaranja grudnog koša. Luk leđa i zategnite svoje tijelo natrag. Držite ovu poziciju, a zatim polako i nježno izdahnite kroz usta, natrag u svoj prvobitni položaj. Osjetite opuštanje i uživanje u vježbe.

vježba 5

Nagnuti naprijed, ruke gotovo dodiruju pod, tijelo je opušteno, slobodno disanje. Počnite se uspravio s glatkim dah 4 sekunde. Ruke pruži naprijed, dlanovi su komprimirani, glava naginje unatrag, a leđa zavoja. Držite dah i izdahnite zatim postupno vraća u svoj prvobitni položaj.

vježba 6

Noge ramena width apart, ruke gore i odvojeno. Na glatkom daha, okrenuti na pravu tijelo, pokušajte vidjeti stvari koje su iza sebe. Držite dah, soj tijelo. Zatim, na izdisaju, vratite u početni položaj. Ponovite 2 puta za svaku stranu.

vježba 7

Lezite na pod, ruke iza glave. Na udisaju podignite ravno nogu. Ne razrijediti noge, oni moraju biti stisnute. Kut između tijela i nogu mora biti 90 stupnjeva. Držite dah i opisati raspon 2 noge u zraku u smjeru kazaljke na satu. Na izdisaju, spustite noge i opustiti.

Video: Gimnastika Hermes

Video: Gimnastika Hermes

Video: Kompleks Hermes

Video: Gimnastika za Hermesa