5 Vježbe tibetanskih redovnika

Pet obredne vježbe tibetanskih redovnika su poznati u cijelom svijetu. Preporučljivo je raditi svaki dan u zoru. Ova praksa ne samo da usporava proces starenja, ali i opustiti, probuditi se, pripremiti tijelo za nove izazove.

Kompleks vježbi tibetanskih redovnika i jela

Život tibetanskih redovnika održana kao i životu svakog čovjeka - jedu, rad, vježbe. Svi oni su dugovječni, a starost od 150 godina za njih - nije fikcija. Međutim, ne možemo reći da je to zasluga same vježbe - njihov život ne može bez pravilna prehrana će biti takav.

Na probavu tijelo troši energiju, on također dobiva zajedno s hranom. Čak i za asimilaciju vode konzumirati kalorija! Ljudi koji žive na pravi način života, jesti 1000 kalorija dnevno, što je 2 puta manje od službenih normi za žene i 3,5 puta manje nego norma za muškarce. On je rekao da su tibetanski redovnici otkrili tajnu najekonomičniji potrošnju energije.

Tu su precizno utvrdio vezu između životne dobi i broja svakodnevno apsorbira hranu. Što više želucu i crijevima potrošnje snage na probavu hrane, manje ljudi će živjeti, i obrnuto. To je zbog činjenice da je ljudsko tijelo ima svoj život, a ako ga distribuirati ispravno, vi ćete biti puno zdraviji, a sigurno dodati na popis stogodišnjaka.

S godinama, metabolizam usporava, energija potrebna manje i manje. Sama ljudsko tijelo može sintetizirati 11 g proteina, što odgovara prosječnom dijelova mesa. ograničavajući se na hranu, koju su pritom tijelo na više aktivan i zdrav rad.

Smatra se da je tijelo je dizajniran za probaviti ukupan kalorijski sadržaj proizvoda za 50 milijuna kcal života. Ako na dan jesti 2000 kalorija, a zatim vaš život će trajati 25.000 dana, ili 25 000/365 = 68,5 godina. Smanjenje unosa kalorija po 2 puta, što se protežu resurse za 50.000 dana, ili 136,9 godina.

Pazi na kvalitetu hrane: Tibetanci su vegetarijanci, i sve meso, perad i riba ne može naći mjesto na njihovom stolu. Ponekad jedu mliječne proizvode i jaja, ali na temelju njihovih obrok - to je žitarica, povrća i voća. Ne miješati hranu: doručak sastoji se od jednog ručka - od drugog.

U kombinaciji s anti-starenje vježbi tibetanski redovnici sposoban ugostiteljstvo vas spasiti od mnogih bolesti.

Vježbe tibetanskih redovnika

Detalj vidjeti kako se vježbe izvode 5 tibetanskih redovnika mogu biti u video koji ćete vidjeti kasnije u članku.

Smatramo opća načela njihove provedbe. Svaki od njih bi trebao početi s 3-7 ponavljanja i donijeti do 21..

Stojeći, ruke povući vodoravno i rotira oko sebe u smjeru kazaljke na satu. Kada osjetite vrtoglavicu, zaustaviti i sjesti.

Lezite na leđa na strunjači, ruke uz tijelo, dlanovima na podu, prste. Push bradu na prsa i udisati podignite ravno nogu na pod pravim kutom s tijelom. Možete početi s provedbom sa savijenim nogama. Na izdisaju, spustite noge.

Na koljenima, stavio ruke na trsku, ostatak bradu na prsa. Baciti glavu unatrag, luk leđa, ruke počiva na bokovima. Zatim vratiti u početni položaj.

Sjedeći na podu, proširila na strane ravne noge, stavio ruke na podu pokraj tijela, njegova brada pritisne na prsa. Lagano podignite tijelo tako da je paralelno s podom, koljena savijena, a istovremeno, nagnuti glavu unatrag. Vratite se u prethodni položaj, opustite mišiće.

Lezite na trbuh licem prema dolje. Uprites ravne ruke i prste na podu. Zatim nagnite glavu unazad, savijati donji dio leđa i zauzeti položaj obrnutom krpelja. Push bradu na prsa. Zatim vratiti u početni položaj.

Vježbe tibetanskih redovnika kako bi kralježnica zadržati mladost i ljepotu, te u kompleksu hrane i čini čuda.