Tibetanski vježbe za mršavljenje

Odabir programa obuke ovisi o vašim ciljevima - profesionalni sport, rast mišića, sudjelovanje u natjecanjima, natjecanjima, sve što je potrebno mnogo sati rada dnevno. No, postoje i vježbe koje su idealne za ljude koji traže ljepotu i zdravlje - to je jednostavan tibetanske vježbe.

ovaj kompleks Tibetanski gimnastika za lijeni da se izvodi svaki dan - u ovom slučaju, to je pravilo. Međutim, duljina treninga tibetanski može biti jednaka 5-10 minuta, može se reći da ne uzima sve svoje vrijeme, ali i da je potrebno da se polako.

Kada je tijelo u redu, on normalizira sve njegove procese i funkcije i pružiti vam zdrav tijelo očistiti. To vrijedi i za mršavljenje, jer tibetanski gimnastika je pogodan za mršavljenje. Gubitak težine ili debljanje - bez obzira što je vaš problem, slijedite ovaj jednostavan sustav za poboljšanje, a samo tijelo će se prilagoditi svoj izgled i unutarnje stanje.

U početku su složeni gimnastika tibetanskih redovnika, koji ćemo koristiti za mršavljenje, bila je tajna koja živi samo u visokim planinama i prosvijetljenih umova. Međutim, nakon objavljivanja knjige „oživljavanje Eye” Petar Kelder, jednostavan i učinkovit sustav vježbi je postao iznimno popularan diljem svijeta, kao i njezin drugi naziv koji je već nakon autor knjiga o tibetanskim bisera - „oživljavanju Eye za modernu ženu” U obje knjige smo, u stvari, da je ovaj tibetanski hormonska gimnastika korisna za mršavljenje i psihološku ravnotežu, a za ljepotu, i za sve što možete zamisliti.

vježbe

Prije početka vježbe, sjednite, opustite svoje tijelo, koncentrirati se na energetski centar - pupka, osjetiti cirkulira životne sile u vama.

Kruna je potrebno posegnuti za nebo, tailbone malo zategnuti ispod ruke da se opustite, izravnajte kralježnicu.

Provjerite neko vrijeme udisanje i izdisanje, a zatim pozdraviti sva četiri elementa - sunca, neba, vode i zemlje.

Budite svjesni svoje unutarnje energije od glave do pete, duž kralježnice.

Vježbe bi trebalo biti učinjeno vrlo sporo.

Postati ravno, udahnite i kroz strane su izvučeni ruke. Na izdisaju, opušteno „reset” sve dolje - cant tijelo prema naprijed i dati ruke objesiti. Provedite 3 puta.
Namazi ruke sa strane, okretanjem u smjeru kazaljke sata. Pogledajte potrebno u jednom trenutku, broj ponavljanja mora biti neparan - počevši s 3 ponavljanja i postupno dovesti do 21 puta.
Lezite na pod, ruke uz tijelo, noge produžiti. Podignite glavu, a zatim podignite noge okomito. Čarape navući, bradu prislonjen prsa. Slabine trebaju biti pritisnut na pod. Udahnite - podići glavu, kašnjenje - podići na noge, uzdisati - pad na noge, a onda glavom.
Sjedeći, čarape na, ruke na podu, uzimajući položaj „stola” - bokovi su sastavljeni, glave zabačene unatrag, leđa, zdjelice i glave - paralelno s podom. Mi spuštamo u SP, daha - pritišće bradu na prsa, zdjelica kašnjenje sastavljeni, izdahnite - je izostavljen.
Na koljena, noge razmaknute, prsti prema gore u odnosu na pod, ruke na donji dio leđa. Na udisati zasjesti, izdahnite porasta PI, glava naginje na prsima. Otklon bi trebao biti samo u prsima, a ne leđima, u tu svrhu također je potrebno za ruke - oni kontroliraju savijanje u struku.
Lezite na pod, ravno ruke, tjelesnu težinu na nogama i rukama. Sastavljaju, dah - ući u psa njuška donjem položaju, tj presavijeni na pola, s kukovi su sastavljene, ruke i noge u potezu. Na izdisaju, vratite se na SP.
Stretch - Stand ravno, desna ruka premota nadzemne klizi duž lijeve noge. Mi smo nagnuti u lijevo, pogledaj gore na desnoj ruci, a zatim s druge strane.
Noge zajedno kroz bočna ruka diže, izvučeni na suncu, možemo ustati na prste, spoonable solarne energije. Na izdisaju, spustite ruke su spojeni na prsima - sve svjetlost i toplinu, poslati svoje srce.