Tjelovježba leđne

Fitness trening za leđa i kralježnicu do danas je nužna za gotovo sve na planeti. Bez obzira na spol i dob, više od 80% stanovništva pati od raznih poremećaja i bolesti kralježnice, što će svakako utjecati na zdravlje i kvalitetu života ljudi. A budući modernom tempu života ne poboljšava situaciju za mnoge kompleksi postao spasonosno vježbe nadoknaditi ukočenost i osloboditi napetosti iz mišića. Pokušajte shvatiti što nam treba biti vođena odabirom medicinske gimnastike vježbe za kralježnicu, i koje su prednosti i nedostatke raznih tehnika.

Prvi korak je utvrditi postoje li problemi s kralježnicom, ili vježbe su potrebne samo za prevenciju. Činjenica da mnoge bolesti mišićno-koštanog uređaja opterećenja može se zabraniti, pa čak i jednostavna vježba u takvim slučajevima može imati suprotan učinak. U isto vrijeme većina poremećaja kralježnice se ispravlja s vježbom. Stoga, u slučajevima kada postoje bolovi u leđima, ograničena pokretljivost kralježnice, zakrivljenost ili drugih znakova povreda, treba utvrditi uzrok i odabrati vježbe, pravilnu dijagnozu. Fizioterapija za torakalne i lumbalne sprječava pletiva i oštre padine, a padine u određenim poremećajima može biti potpuno zabranjena ili dopuštena je samo u jednom smjeru. Odabirom vježbe za vratne kralježnice treba pristupiti osobito ozbiljan kao i svaki isječak ili premještanja može imati ozbiljne posljedice za cjelokupno stanje tijela, uključujući i tlak uzrok smetnji ili moždani udar. Kao preventivna istu svrhu je odabrati metodu koja se kompenzira nedostatak kretanja i razvojne fleksibilnosti kralježnice. Sljedeće vrste poznatih sustava za liječenje kralježnice imaju širok spektar djelovanja i može se koristiti kao terapeutske i preventivne svrhe.

Kineski Qigong vježbe za kralježnicu

Kineski mudraci nazivaju okosnicu drvo života, a vjerujem da to ovisi o njegovom zdravstvenom stanju. Svrha Qigong terapija je vratiti cirkulaciju vitalne energije - Qi i okosnica igra ključnu ulogu u tom procesu. Kralježnice fizioterapiju Qigong učinkoviti kao traume i bolesti mišićno-koštanog sustava, uključujući kronični. No, bez mentora, pokupiti i majstor odgovarajući vježba je vrlo teško, au nekim slučajevima i opasna. Zaustavljanje izbor na ovom tehnikom, te bi trebao biti spreman za promjene u načinu života i razmišljanja, jer bez ove vježbe će biti neučinkovit.

Tibetanski vježbe za prevenciju promjena povezanih sa starošću

Tibetanski gimnastika „preporod oko” ima za cilj pomlađivanje tijela, a prvenstveno je energija praksa. Vježbe ovog kompleksa ne samo da omogućuje održavanje pokretljivosti zglobova, ali i učinkovito u različitim poremećaji i zlostavljanja, kao i imati pozitivan utjecaj na osteochondrosis. Tu su i upozorenja - Tibetanski vježbe za vratne kralježnice može biti opasna ako se ne krivi glavu progib. Kako bi se spriječilo kompresiju intervertebralnog diska, vježbe zahtijevaju naginje natrag izvode pažljivo, nemojte baciti natrag glavu i izvukao se i polako savija, istezanje kralježnice.

Fizioterapija Strelnikovoj kralježnice za skolioze

Vježbe disanja Strelnikova nadaleko je poznata, i unatoč činjenici da je tehnika je razvijena relativno nedavno, njegova djelotvornost je potvrđena od strane mnogih generacija. Promicanje obnovu tkiva i hrskavice, kao i na razvoj mišića leđa, vježbe, ne samo uskladiti kralježnice, ali i spriječiti pojavu degenerativnih bolesti diska. Da bi se postigao terapijski učinak će zahtijevati redovite vježbe za dugo vremena. Gimnastika nema gotovo nikakvih kontraindikacija, čineći ga dostupnim za razne bolesti.

Izometričke vježbe za mišiće kralježnice

Uzrok mnogih bolesti i poremećaja kralježnice je slabe mišiće, što dovodi do ozljeda ili overexertion pod opterećenjem. Izbjegavajte ove obuke mišiće leđa izometričke vježbe koje ne ozlijediti hrskavice i zglobova, te istodobno razvijati mišiće, čineći ih jaka i fleksibilna. Ručni vježbe za kralježnicu Posebno korisno za takve vježbe za vratne kralježnice, koji se često javljaju disfunkcije i predrasuda.

Ručni vježbe za kralježnicu

Ova tehnika, razvijen od strane kiropraktor V. Chentsov, namijenjen za prevenciju i liječenje različitih bolesti kralježnice, a sastoji se od jednostavnih vježbe izvode. Prema autoru tehnika, chiropractic vježbe ne samo da može utjecati na mišiće kralježnice i leđa, ali također ima pozitivan učinak na cijelo tijelo.

Dobivanje odabranih vježbi gimnastike trebalo bi slijediti preporuke autora, opterećenje postupno povećava, uz razvoj fleksibilnosti i snage, vježbe redovito, onda rezultat neće dugo čekati.