Vježba terapija u suprotnosti stav

Lijepa i ispravno držanje tijela govori o ljudskom sebe, daje vitko lik i graciozan. Osim toga, to je važan pokazatelj cjelokupno zdravlje tijela, pružajući optimalne uvjete za pravilan rad svih unutarnjih organa.

Neaktivnog, sjedilački način života, dugi sati rada na računalu dovesti do povećanja i neravnomjerna raspodjela opterećenja na kralježnicu. Nedostatak energije, smanjenje ukupnog ton, povećan umor, glavobolje, križobolje: prvi znaci posturalnih poremećaja koji se mogu na kraju dovesti do skolioza i lordoza.

Terapijske vježbe za skolioze je mnogo teže izvesti i zahtijeva više vremena i pažnje, jer je ispravan zakrivljenost kralježnice je mnogo kompliciranije nego jednostavno netočne držanje. Isto vrijedi i za fizikalnu terapiju s lordoze.

Terapijske vježbe u kršenje stav

Postoje mnoge vježbe kako bi se eliminirali negativne posljedice val mišića leđa, njihov opuštanje i istezanje. Terapijsko vježbanje je od velike važnosti za pravilno držanje, kao što ne postoje drugi načini. Posebne steznici pomoći s upalom mišića, traume, uklanjanje i ponovnu opterećenja, ali s daljnje korištenje, oni dovesti do daljnjeg slabljenja mišićnog sustava.

Osim toga, nakon povreda držanje je glavni uzrok patoloških zakrivljenost kralješnice i progib, jednostavna vježba terapija za držanje će biti na snazi i da se bori sa skoliozom i lordoze.

Express set vježbi za držanje

ukupno 3 vježbe od joge će vam pomoći poboljšati i smanjiti napetost u vratu i donjem dijelu leđa. Nakon 10 dana redovitog njihovu izvedbu ćete se osjećati bolje, više energije. Hvatanje samo 5 minuta na dan, od vas će ojačati mišiće leđa, poboljšati fleksibilnost kralježnice i ukloniti umor. I što je najvažnije će transformirati vaš stav.

Kontakt molitva poza. Sjedeći na koljenima, dobiti vaše ruke natrag i pridružite ruke. Sa snagom pritisnite oslonac za međusobno za 30 sekundi, a zatim se opustite. Leđa ravna, glatka disanje. Ova vježba pomaže ojačati uzdužnih mišića leđa.

Zmija. Lezite na trbuh, noge zajedno, ruke, dlanovima prema dolje u visini ramena. Na taj dah, podignite glavu, a zatim prsa kao visok kao moguć. Pokušajte savijati koliko je to moguće u leđa i koristiti snagu mišića leđa dizati. Ova vježba rasteže kralježnicu, smanjuje napetost u vratnoj regiji.

Okrenuvši leđa. Sjednite na pod, savijte koljena, povući svoje desno stopalo na lijevo bedro. Na izdisaju, okrenite tijelo i glavu ulijevo što je više moguće. Držite ovu poziciju. U izvođenju ove vježbe, od vas će se opustiti donjem dijelu leđa, osloboditi umora do prsne kralježnice.