Vježba za mršavljenje leđa
Vježba za mršavljenje leđa, kao i većina drugih mjera za izgubiti težinu, treba koristiti u kombinaciji s drugim tehnikama. Kao što znate, lokalna sagorijevanje masti je nemoguće: ako izgubite na težini, da izgubite težinu kao cjeline. No, ostvarivanje nabora na leđima će vam pomoći da maksimalno opterećenje područje interesa i da se stvori lijepa, pametna izgled, koji je tanak samo po sebi.
Dakle, razmislite što natrag vježbe je potrebno izvršiti:
- Vježba za mišiće leđa ravna. Uzmi naglasak ležeći, kao da ide na push-up. Izvucite trbuh, soj tijelo iscijediti oštricu, pa pričekajte oko minutu. Nakon toga, otkinuti jedan od rukama na podu i to podizanje ruku lakat natrag. To mora biti učinjeno snažno za 20-30 sekundi. Nakon toga, vratite ruku, otkinuti poda drugu ruku i ponovite. Nakon toga, opustite se. Ponovite vježbu od početka do kraja 3 puta.
- Uzmi naglasak ležeći, kao da ide na push-up. Povući želuca, naprezanje tijelo oblog krilo. Prijenos tjelesne težine na jednoj strani tijela - na primjer, u desnoj ruci i nozi. Podignite lijevu nogu na pod i podignite lijevu ruku gore. Pričekajte 30-60 sekundi tako. Zatim spustite ruku i nogu i učiniti vježba je slična drugoj strani. Cijela vježba izvođenje još 3 puta.
- Vježba za leđa, popularne fitness. Stavite se u blizini budaletina težine oko 2 kg. Priopćenje sa koljenima s jedne strane uzeti budaletina i povucite ga na pojas, a zatim se vratite u početni položaj. Nakon ovog re-učiniti sklekove i opet povući budaletina s druge strane. I dalje provoditi, sve dok izvodite 20 push-up. Ponovite vježbu u tri seta.
- Takva vježba za gornji dio leđa je također prikladan za dno. Ležeći na trbuhu, podignite noge od poda i rukama. Ruke povući naprijed, prsti povući. Slijedite kratke ljuljačke ruke i noge gore - da istovremeno, jedan po jedan. Nastavite za minutu. Tada se opustiti i učiniti još dva pristupa.
- Lezite na pod, stavi ruke na laktove, a noge na nožnim prstima, držati tijelo ravno. Donesite jedno koljeno prema prsima i luk leđa, a zatim ponovite za drugu nogu. Izvođenje 3 seta od 20 ponavljanja.
Ne zaboravite ukloniti masnoću s leđa, vježbe koje se izvode na redovnoj osnovi! To jest, treba utvrditi sebi 3-4 dana u tjednu, možete provesti punu okupaciju. Ako se vježba masti na leđima nadopuniti pravilnu prehranu, učinak će biti brzo.
Video: 5 najboljih vježbi za leđa | Natrag Vježba
Video: Kako izgubiti težinu u vašim rukama i leđima? vježba "loža"
Video: leđa i ruku! Uklonite problematična područja!
Video: Vježbe za mršavljenje ruke i leđa okreće mršavljenje Vježbe
Dijelite na društvenim mrežama:
Povezan
- Bodyflex trbuh
- Kako ukloniti masnoće sa strane?
- Vaginalni kapak
- Set vježbi za leđa
- Vježbe za trudnice 3 tromjesečja
- Vježbe za donji dio leđa
- Vježba nakon poroda
- Vježbanje izgubiti težinu trbuh
- Kako izgraditi press dom?
- Vježba za prsni mišići
- Vježba za mršavljenja-ruke
- Vježbe za struk i trbuh
- Vježbe za jačanje mišića leđa
- Vježba s utezima: gubljenje težine je jednostavno!
- Vježbe s utezima za djevojčice
- Vježbe za mišiće leđa: kod kuće iu teretanu, video
- Vježbe za mršavljenje mišiće leđa, video
- Vježbe za mišiće leđa s utezima
- Vježbe za bol u leđima: preporukama i video
- Vježbe za leđa na osteochondrosis
- Vježba na fitball mršavljenje