LadyVu.com

Vježba za mršavljenje leđa

vježbe za mršavljenje leđa

Vježba za mršavljenje leđa, kao i većina drugih mjera za izgubiti težinu, treba koristiti u kombinaciji s drugim tehnikama. Kao što znate, lokalna sagorijevanje masti je nemoguće: ako izgubite na težini, da izgubite težinu kao cjeline. No, ostvarivanje nabora na leđima će vam pomoći da maksimalno opterećenje područje interesa i da se stvori lijepa, pametna izgled, koji je tanak samo po sebi.



Dakle, razmislite što natrag vježbe je potrebno izvršiti:

  1. Vježba za mišiće leđa ravna. Uzmi naglasak ležeći, kao da ide na push-up. Izvucite trbuh, soj tijelo iscijediti oštricu, pa pričekajte oko minutu. Nakon toga, otkinuti jedan od rukama na podu i to podizanje ruku lakat natrag. To mora biti učinjeno snažno za 20-30 sekundi. Nakon toga, vratite ruku, otkinuti poda drugu ruku i ponovite. Nakon toga, opustite se. Ponovite vježbu od početka do kraja 3 puta.
  2. Uzmi naglasak ležeći, kao da ide na push-up. Povući želuca, naprezanje tijelo oblog krilo. Prijenos tjelesne težine na jednoj strani tijela - na primjer, u desnoj ruci i nozi. Podignite lijevu nogu na pod i podignite lijevu ruku gore. Pričekajte 30-60 sekundi tako. Zatim spustite ruku i nogu i učiniti vježba je slična drugoj strani. Cijela vježba izvođenje još 3 puta.
  3. Vježba za leđa, popularne fitness. Stavite se u blizini budaletina težine oko 2 kg. Priopćenje sa koljenima s jedne strane uzeti budaletina i povucite ga na pojas, a zatim se vratite u početni položaj. Nakon ovog re-učiniti sklekove i opet povući vježbe za gornji dio leđabudaletina s druge strane. I dalje provoditi, sve dok izvodite 20 push-up. Ponovite vježbu u tri seta.
  4. Takva vježba za gornji dio leđa je također prikladan za dno. Ležeći na trbuhu, podignite noge od poda i rukama. Ruke povući naprijed, prsti povući. Slijedite kratke ljuljačke ruke i noge gore - da istovremeno, jedan po jedan. Nastavite za minutu. Tada se opustiti i učiniti još dva pristupa.
  5. Lezite na pod, stavi ruke na laktove, a noge na nožnim prstima, držati tijelo ravno. Donesite jedno koljeno prema prsima i luk leđa, a zatim ponovite za drugu nogu. Izvođenje 3 seta od 20 ponavljanja.


Ne zaboravite ukloniti masnoću s leđa, vježbe koje se izvode na redovnoj osnovi! To jest, treba utvrditi sebi 3-4 dana u tjednu, možete provesti punu okupaciju. Ako se vježba masti na leđima nadopuniti pravilnu prehranu, učinak će biti brzo.

Video: 5 najboljih vježbi za leđa | Natrag Vježba

Video: Kako izgubiti težinu u vašim rukama i leđima? vježba "loža"

Video: leđa i ruku! Uklonite problematična područja!

Video: Vježbe za mršavljenje ruke i leđa okreće mršavljenje Vježbe

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan
Vježba na fitball mršavljenjeVježba na fitball mršavljenje
Vježba za mršavljenja-rukeVježba za mršavljenja-ruke
Vježbe s utezima za djevojčiceVježbe s utezima za djevojčice
Vježbe za leđa na osteochondrosisVježbe za leđa na osteochondrosis
Vježbe s utezima za ženeVježbe s utezima za žene
Kako ukloniti masnoće sa strane?Kako ukloniti masnoće sa strane?
Set vježbi za leđaSet vježbi za leđa
Vježbe za mršavljenje mišiće leđa, videoVježbe za mršavljenje mišiće leđa, video
Vježbe za trudnice 3 tromjesečjaVježbe za trudnice 3 tromjesečja
Vježbanje izgubiti težinu trbuhVježbanje izgubiti težinu trbuh
» » » Vježba za mršavljenje leđa