Vježbanje izgubiti težinu trbuh

Za većinu žena, to je želudac - najproblematičnije područje. On se lako gubi punoću i lijep oblik, ružno izbočen ispod njegove odjeće nakon nekoliko dana lošim prehrambenim navikama. Da bi se uvijek u formi, potrebno je naći vremena za kućnu teretanu za trbušne mršavljenja. To je jednostavno, pristupačne, ne uzima puno vremena i daje izvrsne rezultate.

Dnevne vježbe za mršavljenje treba započeti s aerobnog treninga. Dokazano je da trbušne vježbe ne pridonose razgradnji masnoća u trbuhu: vježba je za mišiće, a ne masno tkivo. Za borbu potonje potrebno je dati tijelo je aerobni ili kardio-load - trčanje, skakanje užeta, hodajući uza stube. takav vježbe istezanja To bi trebao trajati najmanje 15 minuta.

Učinkovite vježbe za mršavljenje trbuh, poznat od davnih vremena - što je uvijanje obruč. To je najbolje kupiti ponderirani model i uviti ga za 10 minuta na dan. To daje brze i vidljive rezultate.

Vježbanje izgubiti na težini kod kuće može sadržavati vježbe kompleks:

• Vježba „uvijanje”. Ležeći na leđima, pritiskom na donji dio leđa na podu, noge savijene u koljenima, ruke iza glave, laktovi uz tijelo. Pri udisaju otkinuti pod i glavu noža, pri čemu se podigne bradu. Na izdisaju, vratite se u početni položaj. Ponovite 3 seta od 15 puta.
• Vježba „obrnuti obrat”. Slično prethodnim, leći na pod i uzeti isti početni položaj. Na udisati otkinuti lopatice od poda i glavu, podizanje zdjelice. Na izdisaju, vratite se u početni položaj. Ponovite 3 seta od 15 puta.
• Ležeći na podu, s rukama iza glave, koljena u stranu, noge savijene u koljenima. Na udisaju podignite vaše tijelo polako dizati dok vam laktovi dodiruju koljena. Na izdisaju, uzeti početni položaj. Ponovite 3 seta od 15 puta.
• Ležeći na podu, ruke iza glave, laktovi sa strane, noge ravne, okomite na povišenom tijela. Udisaju suza stražnjici i nogama prema gore povucite. Na izdisaju, uzeti početni položaj. Ponovite 3 seta od 15 puta. To gimnastika vježbe snage za mršavljenje potiče nižu pritisnite.

Vježbanje izgubiti težinu želudac daje rezultate samo ako je redoviti raspored - ne manje od 3 puta tjedno. Ako se promjene koje je potrebno hitno, možete vježbati svaki dan. U suradnji s pravilnu prehranu, ovaj pristup pruža značajan gubitak težine u najkraćem mogućem roku.