Učinkovite vježbe za mršavljenje

Opetovano život i iskustvo izgubili težinu dokazuje da stvarno može izgubiti samo težinu kombiniranjem sport i pravilna prehrana. Nemojte graditi iluzije o tablete, prašak, čajeva, napitaka i drugih marketinških ploys. Ako ste ozbiljni za izgubiti težinu, nitko ne može, ali sami pomoći. Dakle, uzeti stvari u svoje ruke i tražite od najatraktivnijih i učinkovite vježbe za mršavljenje.

varijacije

Budući da ćete izgubiti na težini, onda sigurno imate na vaše tijelo je zona u kojoj ste, blago rečeno, nisu zadovoljni. Ako imate ispupčen trbuh, a problemi s viškom težine, u načelu, ne poštuje, sve što trebate - je učinkovit za žene vježbe za trbušne mišiće. Sasvim drugačije treba djelovati ako vaš želudac ima višak masnoće i višak težine cijelo tijelo pati. Sjeti se da je prije bilo pumpe, potrebno je riješiti najveći dio masti koje pokriva mišiće. Inače, vaši mišići nitko neće vidjeti.

Sagorijevati masti idealan kardio - trčanje, biciklizam, plivanje, aerobik.

Lijepa, vitke noge, naravno, prva stvar koja privlači ljude iz daljine. Što ako noge nisu dobri? Prvo, kao što smo već spomenuli, dobili osloboditi od viška masnoće. Možete čak i ubiti ne dva, već nekoliko muhe jednim udarcem, rade biciklizam.

Što je dobro za bicikle:

• biciklizam - to je veliki kardio;
• dok jahanje napuhan i pruži sve mišiće nogu;
• biciklizam - to je najbolja prevencija od proširenih vena;
• na kraju, to je zgodan i jeftin način da dođete do posla.

Još jedna varijacija na svoje noge. Nitko u usporedbi s prednostima tvrtke i napete noge s čučnjeva. Čučanj kad god padne slobodnog vremena, a uskoro nećete znati noge!

Ipak, najučinkovitiji i pristupačne vježbe za gubitak masnoće osjećamo vožnji. Dok trčanje (bilješka slobodan, bez ulaznice i spets.oborudovaniya) rade sve mišiće tijela, vaše tijelo aktivno zasićene kisikom, koji je u mnogo puta ubrzava sagorijevanje masti. Bježanje - vježba za cijelo tijelo, koji će pomoći dobili osloboditi od viška težine bilo gdje.

kuća

Ako želite izgubiti na težini u četiri zida i ne pojavljuju se u javnosti do tada, sve dok se mast ne gori, svakako trebate odabrati učinkovite vježbe za izgubiti težinu kod kuće. Za kućne vježbanja trebate tepih, bućice, fitball, trgovina. Uz feetball moći pumpati i pritisnite, i natrag, i noge. Ovo je uistinu svestran i učinkovit način da se zabave treninga. Na klupi možete raditi vježbe za trbušne mišiće i leđa, to može biti vaš fokus u push-up. Tegovi za vežbanje može pumpati svoje ruke i prsa. Prostirci koju će sigurno doći u ruci, jer s utezima i fitball izvodite vježbe dok leži dolje.

Tajna učinkovitosti

Vježba može biti djelotvorna samo kada će ih obavljati redovito 3-4 puta tjedno. Redovito ćete biti u mogućnosti da ih obavljati samo ako vam se sviđaju, da ćete se zabaviti. Za razliku od odlaska u teretanu, gdje sve cure pokušavaju zadržati učinkovitije može biti odjeveni gore, kod kuće ne pridaju važnost njihovim izgledom. Učinite svoj odmor dom vježba ljepotu i zdravlje: Nosite svoje najbolje trenerku, uzmi ovaj dan tuširati, koristiti posebne proizvode za njegu. Neka vam nastava će postati dio rituala, onda će ih tretirati ne manje ozbiljan nego za nastavu u fitness centrima.

Video: 5 Efektivna Vježbe za mršavljenje nogu. Elena Yashkova.

Video: Kako brzo pohudet.Effektivnye vježbe za brzo mršavljenje i formiranje snažnog tijela.