Što raditi vježbe za uklanjanje sala oko trbuha?

Višak masti na području trbuha i struka je „glavobolja” za mnoge žene. Pa čak i počinje raditi vježbe na tisak, primijetit ćete da su dodatni inča ostavljajući prostor polako i nevoljko. A sve zbog toga su žene po prirodi dizajniran tako potkožnog zaštitu u području tijela odgovornih za rađanje. No, ne brinite, u ovom članku ćete naučiti kako i što raditi vježbe za uklanjanje trbuh masnoće.

Što kardio vježbe mogu ukloniti trbuh masnoće?

Nažalost, čak i jake trbušne mišiće može biti skriven iza slojem masti, tako da treba riješiti cjelovito, učitava cijelo tijelo i jesti pravo problem. Uobičajenim aktivnostima želite dodati kardio vježbe za uklanjanje trbuh masnoće. Dobra učinkovitost drugačije: trčanje, skakanje užeta, a zajednički trening na stacionarni bicikl ili elipsoid može donijeti odlične rezultate. Osim toga, važno je disati, želim reći je točno, ali što je još važnije u cjelini slijede dah, a ne da ga odgoditi. U stanju napetosti udisati i uzdisati na opuštanje.

Uhvatiti se u skupini, ne mogu omesti razgovora i drugih trenutaka, inače kucam dah, i vratiti to neće biti lako, i cijela vježba će doći na nulu. Vrat ne naprezati kada se radi: važno je ovratnik područje opuštena. Teret se mora povećati postupno i redovito se bave, jer mišići želuca vrlo brzo „zaboraviti” o dobivenim koristima.

Što vježbe će pomoći ukloniti trbuh masnoće?

„škare”. Za njegovu provedbu trebaju ležati na podu, ruke postavljene ispod struka, noge blago podigne i početi ih uzgajati u ruci i miješati zajedno, prelaze jedni druge. Napraviti tri seta od 10 puta.

Sofisticirani obrat. Za izvođenje ovog zadatka trebate ležati na leđima, stavio ruke na trbuh, noge zajedno. Na izdisaju, istovremeno povucite tijelo od poda i podići noge. Ispružene ruke dopire što je moguće dalje od njega, osjećajući napete vaše trbušne mišiće. Broj setova i ponavljanja iste stvari u prošlom vježbe.

Govoreći o tome što vježbe za uklanjanje masnoća iz trbuha, vrijedno je spomenuti otklon s savijena koljena. Stanite na koljena lakta položaju, odmaraju na podu čarape cipele. Naprezanje mišića, povucite koljena s poda i dalje stajati u tom položaju bez savijanja donjeg dijela leđa i držeći leđa ravno. U početku, „objesiti” na nekoliko sekundi, postupno povećanje vremenskog intervala. Kasnije možete zamijeniti ove vježbe običnog „bar”.