Bazen vježbe za mršavljenje

Spojiti ugodno s korisnim - uvijek znači odabrati najbolju opciju. Plivanje u bazenu za mršavljenje - to je samo jedinstvena prilika da se kombiniraju zabavne aktivnosti i gubitak dodatnih kilograma.

Da li je bazen za izgubiti težinu?

Za odgovor na pitanje da li je moguće izgubiti težinu u bazenu, je razumjeti uvjete u kojima ulazi u ljudsko tijelo:

Voda u bazenu - super. Vaše tijelo cijelo vrijeme troši kalorije na nešto kako bi toplo, pa čak i ako ste samo ide da se u toj vodi, već će biti u mogućnosti da izgube težinu uz pomoć bazena.
Plivanje - vrlo energetski intenzivne sport, koji uključuje puno mišićnih skupina odjednom, što je opterećenje je kompleksan, što dokazuje - Bazen pomaže da izgubite težinu.
Nastava u bazenu za mršavljenje, kao što su aerobik u vodi, imaju za cilj poboljšati izgaranje kalorija, a također uzrokuje mišiće ton.

Dakle, gubitak težine uz pomoć bazena - to nije mit nego stvarnost. Naravno, i ovdje postoje suptilnosti koje mogu utjecati na ishod.

Kako izgubiti težinu u bazenu?

Nakon što smo dali potvrdan odgovor na pitanje da li je moguće izgubiti težinu iz bazena, mi objasniti kako to treba učiniti.

Kao što je gore navedeno, sama bazen ima pozitivne učinke na slici, ali ako to učinite intenzivne akcije, što je u njemu, učinak može biti pojačan. Na primjer, možete igrati vaterpolo, aerobik u vodi, samo da se igra sa svojim prijateljima na loptu ili plivati na brzim tempom. Sve to će doprinijeti većoj potrošnji kalorija.

Možete izgubiti težinu u bazenu, čak i ako se vrati s djecom: akcijske igre i prskanju u vodi s povremenim ronjenje pod vodom, kao blagotvoran učinak na vaš lik.

Bazen vježbe za mršavljenje

mršavljenje vježbe u bazenu su vrlo jednostavna. Mnogi od njih ne zahtijevaju dodatnu opremu (međutim, ako idete na posebnu grupu, vjerojatno će se donijeti posebne utege, peraja i ostalih dodatnu opremu). Ako se odlučite za rad na vlastitu, pokušati ući u vodu do prsa i slijedite jednostavne kompleks:

zagrijavanje: Trčanje na mjestu. Bazen trčanje na mjestu će upravljati vama nije tako lako kao po suhu, ali to je ljepota ove klase. Prvo, u roku od minute pokrenuti interlacings s gotovo dodirivali petama stražnjice. Zatim minuta - puno podizanje koljena pred njim. Tijekom izvođenja intenzivnog rada s rukama kao normalne utrke - i ne bojte se stvoriti senzaciju.
kovrčav. Noge ramena width apart, ruke na rubu vode. Izvođenje brzo i intenzivno uvijanje u struku u jednom smjeru, a zatim s druge, stvara senzaciju. Voda pruža dodatnu otpornost i povećava opterećenje.
aerobna tjelovježba. U roku od 3-5 minuta za obavljanje skokovima rukama okomito prema gore. Sigurno ste bez daha - i to je super!
trzaj. Koračati pod vodom, ruke, koljena savijena, rotirati ispred grudi sama po sebi za 1 minutu.

Po želji, kompleks se može ponoviti 2-3 puta. To vam omogućuje da istražite i mišiće nogu, a ruke i struk, i što je najvažnije - pruža aerobne vježbe, koja promiče gubitak težine.

Kako izgubiti težinu brzo u bazenu?

Ako idete na bazen za mršavljenje, glavni uvjet za brze rezultate - redovito zapošljavanje. Moraš doći barem 2-3 puta tjedno, ako želite vidjeti rezultate u 4-6 tjedana.

Osim toga, možete ubrzati rezultat, ako ne samo flop i raditi vježbe u bazenu za mršavljenje. Jedini način da postavite optimalnu brzinu i dobiti kvalitetan i siguran rad - sudjelovanje na vodi aerobic, gdje će iskusni instruktor će vam pomoći kako da rade izvan svoje mišiće.

Ovaj pristup, koji uključuje lekcije s instruktorom, i redovito vježbanje, dat će najbrži učinak mršavljenja.