Aerobik u vodi za mršavljenje

Svi znamo koliko je koristan aerobna tjelovježba, ona također poboljšava cirkulaciju krvi, i ispunjava svaku stanicu u tijelu kisikom i trenira izdržljivost i pokreće prirodan mehanizam masnoće spaljivanja. U isto vrijeme, to ne ostaje tajna i korištenje treninga u bazenu: to je vodeni medij daje tijelu osjećaj bestežinskog stanja i omogućuje savršeno za opuštanje mišića, a škola plivanja i ojačati tijelo i razvijati koordinaciju. Zamislite samo koliko je to korisno može biti hobi, koji objedinjuje sve pozitivne aspekte ove dvije vrste fizičke aktivnosti! voda aerobika stvarno dati izuzetno zadovoljavajuće rezultate.

To čini aerobik u vodi za izgubiti težinu?

Gubitak težine pomoću aerobik u vodi - nije mit. Intenzivne, energične pokrete koji otpor vode, prisiljavajući mišiće raditi. Osim toga, voda je uvijek hladnija u bazenu od temperature našeg tijela, a tijelo troši na zagrijavanje dodatnih kalorija, tako da voda aerobic je čak i učinkovitiji od jednostavnog aerobika.

Aerobik u vodi pomaže da izgubite težinu i zbog činjenice da takve studije doprinijeti značajnom ubrzanju metabolizma u tijelu - i zato kada se metabolizam radi na maksimumu, tijelo ne samo da se ne stvaraju nove masne naslage, ali i aktivno troši stari!

Je li moguće da se drastično izgubiti na težini, radite aerobik u vodi? Naravno da može! Ova vrsta fitnessa često odabrati čak i najdeblje osobe, kao ove klase nisu tako sofisticirani kao i ostali, ali njihov učinak očituje se puno brže. Ako vam je potrebna da biste dobili osloboditi od velikog broja kilograma, što je - kako prepoznati svoju verziju!

Koliko kalorija spalio u aerobic vode?

Učinak aerobik u vodi, tako primjetna jer za svaki sat treninga, ako ne sve vježbe nisu ukorak s instruktorom, trošite čak 600 kalorija, što je usporedivo s tim što sa high-speed skijanje.

Aerobik u vodi za mršavljenje je vrlo popularan, ne samo zbog činjenice da omogućava potrošiti puno kalorija, ali i zbog činjenice da je ova vrsta opterećenja je vrlo ugodan, kao podsjeća jednostavne zabave „plyuhane” u vodu, a ne sportski. U psihološkim terminima, posjetite ove sjednice je učinkovitiji, jer ne morate se prisiliti da ide u teretanu.

Što je bolje: aerobik u vodi ili fitness?

Sve ovisi, jer ono ciljeve koje su slijedila. Ako želite izgubiti na težini što je brže moguće - aerobik u vodi je vaš izbor. Ako trebate izgubiti težinu malo i dobiti mišićnu masu - potrebno je razmotriti opciju s teretani. Usput, u slučaju problema s kralježnicom malo razočarati omogućuje i aerobik u vodi, kao što opušta kralježnicu i sigurno čak i za kronične >

S druge strane, ako iz nekog razloga ne sviđa bazeni, gurati sebe previše, nije potrebno - to je sasvim moguće napraviti korak-aerobic ili posjetite druge klase s intenzivnim opterećenjem, koji također daju dobre rezultate. Ako nelagodu kad vas posjete nemam bazen, morate odabrati svoje ime.

No, kada je riječ o odabiru sporta u trudnoći, od svih vrsta treba ga vole nastavu vodi za trudnice: voda daje dobrodošlicu opuštanje kralježnice, koji moraju izdržati sve više i više povećava težinu. Živčani sustav također ima koristi od ovog izbora: osjećaj bestežinskog stanja, koje daju lekcije u vodi će vas i vaše dijete voljeti u svoj trbuščić.