Kako plivati u bazenu za izgubiti težinu?

Plivanje spada u aerobne vježbe koje vam omogućuje da se tijelo lijepo i stane. U sat vremena treninga možete izgubiti i do 500 kalorija po satu. Prije nego što smo naučili plivati u bazenu, gube na težini, ponuditi razumijevanje prednosti ovog sport. Tijekom putovanja tijelo koristi sve mišićne skupine, i stoga, može se reći da je mega-učinkovit trening. Osim toga, ove klase vam omogućiti da aktivirate metabolizam i stimulira cirkulaciju. Zbog opterećenja vode na aparatu kretanje smanjuje.

Kako plivati u bazenu za izgubiti težinu?

To je najbolje za obavljanje obuke u hladnoj vodi, jer tijelo će trošiti više energije pokušavajući vratiti tjelesnu temperaturu. Smršavite do kupanje je moguće, ali teško i moraju nositi s brzim tempom, stavljajući puno truda. Prije nego što razumiju temu - koliko vam je potrebno da pliva u bazenu, gube na težini, rekao bih da je najučinkovitije vrste jedrenja je leptir i puzati. Uz redovito vježbanje možete učvrstiti trbušne mišiće, ruke i noge.

Ako ste zainteresirani za plivati u bazenu, gube na težini, stručnjaci preporučuju da odaberete za ovu svrhu interval trening. Ova tehnika se temelji na činjenici da je potrebno da se izmjenjuju rad na visokim tempom i slobodno vrijeme. Dokazano je da ljudi koji se odluče interval trening, izgubiti težinu dvostruko brže od onih koji više vole tradicionalne kupanje. Intervalni trening bi trebao trajati više od 15 minuta. Te bi trebao početi s zagrijavanja, koja bi trebala održati u umjerenim tempom. Preporučljivo je plivati na leđima, slobodno i prsno i leptir. Vožnja trening je kako slijedi: 30 sekundi. mora plutati na maksimalnoj brzini i najbolju leptira u tehnici, dakle, za 15 sekundi. u plivati u bazenu za izgubiti težinu niska stopa prsno, a onda se sve opet ponoviti. Prvo što trebate učiniti 8-10 intervala i dodatno povećati opterećenje. Važno je da aktivni period rada i odmora nije se promijenio tijekom treninga. Na kraju razreda morate plivati za 5 min., Ali samo u opuštenoj tempom.

Pogledajmo sada koliko plivati u bazen, izgubiti na težini. Optimalno razdoblje - 1 sat tijekom ovog potrebu stalno biti u pokretu .. Treba napomenuti da su masne stanice počinju sagorijevati nakon samo pola sata rada. Ne preporuča se ići na bazen svaki dan, samo par puta tjedno.