Plivanje je identificirao novi zapis u mršavljenju

Ako ne samo opustiti

Mnogi ljudi znaju da su vježbe u bazenu od velike koristi za tijelo. S pravom smatra da je izvrstan lijek za uganuća i posturalnih poremećaja. No, u posljednje vrijeme, sve više i više ljudi su zainteresirani za plivati ​​u bazenu za izgubiti težinu.

Voda po gustoćom većom od zraka 14 puta te je stoga u mogućnosti dati naše tijelo vrlo težak teret.

To ukazuje na vjerojatno odgovor na pitanje je li moguće izgubiti na težini, ako idete na bazen. Ako samo ćemo da se zadrži na površini, 1 sat potrošiti gotovo 300 kalorija. Ali to radi samo ako plivaju u dubokim jezerima i rijekama, gdje nema ušteda lajsne.

Neki ljudi sumnjaju da li pomaže izgubiti na težini bazen. Postovi se mogu vidjeti na forumima da nije postignut željeni rezultat. Uostalom, nakon boravka na apetit vode raste enormno. Također je istaknuo da ne postoji aktivna politika zapošljavanja i mišići nisu umorni. No, poznato je da pasivno rekreacija može postati saveznik u spaljivanju masti.

Postoji još jedna kategorija posjetitelja, koji se pridržava vrlo različitih gledišta o tome da li da izgubite težinu pomoći će bazen. Tijekom lekcije morate dati svoje mišiće teret. Ovdje je pravilo isto kao u aerobic, fitness, fizičke vježbe.

Potrošiti kalorije

Ne brinite, možete izgubiti težinu u bazenu s primjetnom rezultat. No, za to je potrebno da se aktivno kretati u vodi. Utvrđeno je da su mišićne stanice su u mogućnosti da se spali salo, ako je broj otkucaja srca će biti 130-160. U tom slučaju, jedan sat, možete snimiti do 1300 kcal.

Valja napomenuti da je količina energije troši ovisi o brzini kretanja u vodi i po težini. Od toga ovisi o tome koliko puta tjedno trebate hodati u bazen za izgubiti težinu. Prema trenera, za učinkovitost treba provoditi vježbe u jednom danu. Štoviše, to je korisno izmjenične intenzitet i stilova.

Postoje različiti odgovori što bi koliko puta tjedno odu na bazen da izgube težinu. Postoje slučajevi kada je značajno smanjenje tjelesne masti dogodila na 2 sjednice tjedno. Ali to plovio na udaljenosti od najmanje 1,5 km. Odgajanje u ovom slučaju, slobodni stil je izabran.

Smatra se da je bazen pomaže da izgubite težinu posjetom 3-4 puta tjedno.

A, ako ste u samom početku borbi protiv prekomjerne težine uz pomoć ove vrste treninga, optimalno trajanje sjednice bi trebao biti oko 30 minuta. Opterećenje se povećava postupno, i na kraju obuke bit će 1:00.

Metode plivati ​​u bazenu, gube na težini, nudi promjenu plivačkih stilova u jednoj treninga. Potrebno je raditi sve mišiće, kao i svaki stil rješava problem. Na primjer, leđno će se riješiti viška masnoće na bokovima, ojačati prsno mišiće nogu, kukova i nogu i leptir pomoći će napumpati pritisnite.

Radimo na vaš rezultat

Od prvog treninga mi nije ostavio na pitanje kako izgubiti težinu brzo u bazenu. Rezultat će ovisiti o trajanju treninga i prehrane. Poželjno je, barem privremeno isključene iz njihove prehrane kaloričnu hranu. Najbliža unos hrane može biti samo nakon 1 sat poslije škole.

Pridošlice također mogu brzo naučiti plivati ​​u bazenu za izgubiti težinu. Oni su ohrabreni da zapliva u 4 bazena duljine u jednom pokretu. Nakon kratkog predaha, udaljenost treba ponoviti. Broj kompleta trebala bi biti od 5 do 10. trening 2-3 puta tjedno prvo se mora provesti.

Prije treninga, želimo znati kako možete izgubiti na težini, ako idete na bazen. Osobe s određenom fizičkom pripreme tijekom mjeseca pada do 6 kg viška težine. Tu su i slučajevi kada je trebalo i do 10 dodatnih kilograma. Ali, to je moguće uz redovite vjerodostojnog zapošljavanje.

Korisno za mnoge će biti iskustvo onih koji su izgubljeni u bazenu. Po njihovom mišljenju, najvažnija prepreka za mršavljenje je pretjerana sramežljivost tijekom treninga. Također je potrebno kupiti posebne naočale. To će pomoći slobodan prijelaz iz jednog stila u drugi putovanja.

trening se nastavlja

Preporučljivo je uzeti u obzir bazen kao način za izgubiti težinu u kombinaciji s drugim postupcima ili trening. Dobar posao sjednice na vodi, na primjer, nakon fitnessa. I dok borave u tijelu sauna prethodno očistili od troske i metabolički procesi će se dogoditi brže.

Moguće je da počnete prakticirati, ali željeni rezultati još nisu stigli. Nije uvjeren, a netko drugi je priča što se koliko možete izgubiti težinu u bazenu.

Važno je imati na umu da dodatna težina ide samo zbog napornog rada.

To bi trebao biti cilj sam po sebi i uzeti svoj program koliko često treba ići na bazen za izgubiti težinu. 01:00 Ako vaš boravak u plivanju vode odvija se u različitim stilovima, a vi osjećate zamor mišića poslije škole, po mišljenju trenera, možete izgubiti oko 5 kg viška težine u roku od mjesec dana.

U stvari, kada se pravilno organizirana predavanja na bazenu vode će pomoći da izgubite težinu. Tijekom putovanja izgorjelo više kalorija od drugih vrsta vježbanja. Praksa je pokazala da je stabilan rezultat je postignut nakon šest mjeseci.

Video: mršavljenje Swimming

Video: U Gorno-Altaisk identificirati najbolje plivače među djecom