Yoga za djecu

Današnja djeca su jako aktivna: oni provode gotovo sve vrijeme sjedi na stolu u školi, stol za računalo ili gledanje televizije. Roditelji ići na razne trikove kako bi dobili braću hodati ili igrati igre na otvorenom. Neke dijete zabilježeno u odjeljku sportske. Budući da je vrlo popularan i danas uživa joge, mnoge mame i tate misle, i da li se može nositi s njom kao dijete. Je li dozvoljeno djecu?

Joga nije toliko načina da ostanete u formi, koliko duhovno prakse s ciljem pronalaženja sklad i zdravlje. U osnovi, to je pristupiti odraslih. Ali ako dijete iskazuje želju da se bave s njom, zašto ne? Kada joge za djecu od ne smeta. Postoji trend Baby Yoga: je naziv skupa vježbe za bebe. Međutim, da bi se s njom može biti samo pod nadzorom stručnjaka. Neki fitness centri, dječji joga, postoje grupe, koje se dobivaju u djece od 2 do 4 godine. U zemlji, rodnom mjestu ovog filozofskog praksi - Indija - djeca počinju vježbati jogu od 6-7 godina. To je to doba se smatra optimalnim. Općenito, morate se pridržavati pravila: složenost vježbe trebaju biti u skladu s dobi djeteta.

Dječji joga kod kuće

Mnogi roditelji radije povjeriti omiljeni dijete yoga stručnjaka. Po želji, može se prakticirati zajedno s djetetom kod kuće. Kupiti posebnu dječju yoga mat. Ona ima klizanja je i upija znoj vrlo dobro. Pogodan duljina mat, u kojoj je u ležećem položaju u djetetovim rukama i nogama ne može stršiti više od 10 cm.

baby odjeća za trening treba biti lagana, labav, ne držite kretanje prirodnog „disanje” materialov.Podberite glazbe za dječje yoga. To se najbolje opušta melodije.

Kada dijete klase slijediti nekoliko smjernica:

1. Jogu barem 1,5-2 sata nakon jela.
2. Prvi tjedan nastave trajati oko 10 minuta i postupno povećati njihovo trajanje. Vježbe djeca do 6-7 godina dovršen u roku od 10-15 minuta, a učenici - 20 minuta.
3. Disanje kroz nos i ne kasni.
4. nije potrebno da se uključe sa SARS-yogi.
5. Vježbe se mogu obavljati u bilo koje doba dana, ali nekoliko sati prije spavanja.

Hatha Yoga za djecu

Aktivnosti za djecu temelje se na hatha yoge - jedan od smjerova joge. Asane, odnosno položaj tijela je vrlo jednostavna i moć bebe. Nastava uključuje ne samo usvajanje određenih položaja, ali prakse i disanja i opuštanja. Ne biti prisiljeni da se bave djetetom, ako on nema želju. Dakle, vježbanje je najbolje učiniti u obliku igre, to će zainteresirati mladu joge. Tako, na primjer, koji pokazuje uspješnost pojedinog asana, ispričati priču bajke.

Možete početi yoga vježbe za djecu, predstavljene u nastavku:

1. drvo. Stanite uspravno, s nogama zajedno. Savijanje je desnu nogu u koljenu, povucite ga u stranu i dotakne koljeno na potplat lijevom nogom i zaključati ga na mjestu. Stisnite svoje ruke ispred prsa, dlanove i podignite iznad glave.

2. Pas naopako. Postavite se na podu, tako da se dotaknu ruke i koljena. Izravnajte koljena pritiskom dlanove ruku i povući svoje pete na podu. beba može podići jednu nogu po želji.

3. Nježan i ljuta mačka. Klekni, odmarajući ruke na podu. Pratite savijanje leđa, spuštajući se i branje gore ( „ljubazan mačka”) glavu. A onda slijede izvijajući leđa i spustite glavu ( „Ljuta mačka”).

Ova prilično jednostavna yoga za djecu je u stanju razviti djetetovu fleksibilnost, snagu, jača kralježnicu i poboljšati držanje, naučiti kontrolirati svoje tijelo.

Video: Obitelj yoga za djecu i odrasle

Video: Yoga za djecu - drugi sat

Video: Joga za djecu. Tatyana Yemelyanov