Kako učinkovito izgubiti težinu?

Čini se da je broj dijeta izravno je proporcionalna broju ljudi koji su težine. Uostalom, ako je takav prijedlog, kako je to biti pitani! Moramo priznati, svijet pati od pretilosti, a posebno je to bolno za žene. Uostalom, što bi moglo biti bolno za žene od žene masti, koji je izgleda u nju iz zrcala. Ne želim, to je realnost. Ali, nažalost, to je ono što je naša stvarnost, koja mora živjeti, a na kojem će se raditi.

štetan za mršavljenje

Zbog onesvijestiti se od srca tamo, a možda i zbog pretjerane želje za izgubiti težinu, ali se podrazumijeva da je dug proces volje ne, većina žena hrabro hrle tableta, čajeva i drugih lijekova za mršavljenje. Rezultat - gubitak nekoliko kilograma zbog izlučivanje izmeta ili gubitak tekućine, poremećaja u probavnom traktu, obična pesimizam. Saberi se, budite strpljivi, mi ćemo vam reći kako izgubiti težinu učinkovito.

naglog mršavljenja

Dobili ste na težini sustavno već dugi niz godina, ali sada želite izgubiti težinu brzo i sigurno? Dakle, ne izlaze. Sporije da izgubite težinu, kako bi spasili su rezultati više, a smatra se da je siguran gubitak težine ne više od 1 kg tjedno. A za vrlo pretile osobe - i još manje.

Naglog mršavljenja negativno utječe na kožu, brže mršavljenje - veća je vjerojatnost nastanka strija, labav, saggy kože.

sigurno mršavljenja

Jedini način za izgubiti težinu učinkovito i trajno - to radikalno promijeniti svoj stil života. To se odnosi ne samo hrane, već i spavaju, loše navike, tjelesna aktivnost. Samo sveobuhvatan pristup može učinkovito oduzima neželjene težine.

pravilna prehrana

Pravilna prehrana - što je zdrava prehrana koja eliminira teške, štetnih proizvoda, zadržavajući sve mikro i makro. Najbolji način za izgubiti težinu brzo - to je da u ovom trenutku i za sve iz masnih jela, poluproizvoda umjetnim umacima, suhomesnate proizvode, rafiniranih namirnica. Nakon prvih dana od odbijanja, čak i ako još niste uspjeli početi vježbe, primijetit ćete promjene u zdravstvenom stanju i težini.

Do rafiniranih proizvoda uključuju sve bijele namirnice - brašno, rafinirani šećer, bijela riža, krumpir, ukratko, sve brašno i slatki proizvodi. U tom slučaju, možete uživati u smeđi šećer, smeđa riža i raženog brašna.

kalorija

Ako ste stvarno zainteresirani kako izgubiti težinu brzo i trajno, jednostavno ne mogu bez brojenje kalorija vještine. Prije svega, izračunati što vaše dnevne potrebe kalorija, a zatim priviknuti smatraju kalorijama. Nemoguće je da se smanji dnevnu kalorijsku ispod 1200 kcal, to je vrlo štetno i opasno.

Voda i pića

Pijte dnevno 1,5 - 2 litre vode (bez čaja, ni kavu, ni sok). Voda uklanja „onečišćenja” iz tijela, voda stimulira peristaltike, voda čini podatnom kože. Teško je pronaći čistu vodu, koji žive u gradu. Međutim, ako nema u blizini izvora arteški vode, dolje na zemlju i kupiti pročišćenu vodu u bocama.

Sokovi u pakiranjima često sadrže šećer, konzervanse, i trebao bi se odnositi na nektar, kao sok u 20-30%. Pažljivo proučavanje naljepnice i kupite najbolji i najjednostavniji sokovnik konzumirati svježe.

sport

Ne možete izgubiti težinu bez micanja. Ako je samo zato, da ćete izgubiti na težini zbog gubitka mišića, a ne masno tkivo, a to je - nije baš bajna. Bit ljubavi sport, samo da je naći. Nemoj ići predaleko i početi malo: tjedno trčanje, vježbe kod kuće sa fitball, joge i učiniti bez lifta!