Koje vježbe su beskorisni za mršavljenje?

Uglavnom, sve žene idu u teretanu, da biste dobili osloboditi od pretežak. No, ponekad trening ne donosi željeni rezultat, a sve zbog toga što rade vježbe koje su potpuno beskorisni za mršavljenje.

Razlozi beskorisnost vježbi:

• Vježba je jednostavno ne odgovara određenoj osobi;
• sportaš ima veliki stupanj razvoja mišića;
• tjelovježba ne daje potrebnu opterećenje;
• Ova vježba je jednostavno ne odgovara tom cilju;
• nepropisno izvedena vježbe.

Primjer beskoristan vježbanje

obavezno kardio

Da biste dobili osloboditi od dodatnih kilograma na treningu mora biti prisutan kardio, često trčanje ili plivanje. No, mnoge žene su sudjelovali u oko pola sata tako, i vjerujem da je to dovoljno, što je glavna pogreška. Viška masnoće u tijelu počinju gorjeti morati potrošiti na kardio najmanje 40 minuta. Također tijekom takvih opterećenja potrebno je pratiti puls. Kako izgubiti višak kilograma trebao bi biti između 120 do 140 otkucaja u minuti.

Trbušne vježbe beskoristan za lokalnu mršavljenje

Dosta žena vjeruju da, ako oni preuzeti tisak, sigurno ćete izgubiti težinu, ali to je lažna mišljenje kako da biste dobili osloboditi od masnoća samo na jednom mjestu je nemoguće, čak i ako je ljuljačka ga u kašu. Trbušne vježbe treba koristiti za održavanje cjelokupne oblik, tako da će biti dovoljno za napraviti 3 serije od 20 puta. Ponovite ovaj set može biti 3 puta tjedno.

Tjelovježba može naškoditi lik

Na primjer, sve djevojke sanjaju o malo struka, ali postoje vježbe koje joj može naškoditi. To uključuje obuku za kosim trbušnim mišićima. Ako redovito obavljati ove vježbe, a onda nakon nekog vremena struk samo nestati. Dakle, to je poželjno za obavljanje uvijanje i naginjanje.

boriti celulita

Mnoge žene imaju taj problem, a kako bi dobili osloboditi od njega, idu u teretanu. Tamo, kao i mnogi vjeruju, da biste dobili osloboditi od celulit morate odabrati trenera za informacije i rasplodnih noge. No, da bi se postigao željeni učinak, da ne bi, pa je najbolje izvesti čučanj s teretom, na primjer, bar ili bučicama.

Common greške

Prva je greška tiče ljudi koji tek počinju da se bave. Ona je vidjela da svjetlo vježbe, čovjek pokušava učiniti svoj maksimalan broj puta. Nakon takvog razredu se osjećaju užasno, i vježbati više nije baš poželjno. Tijelo mora primiti opterećenje postupno naviknuti. Jedini način na koji će dobiti željeni učinak na zapošljavanje.

Mnogi ljudi rade vježbe, čak i bez razumijevanja zašto je to potrebno, koji su mišići uključeni i što je najvažnije, što rezultira oni donose. Stoga, prije početka treninga svake vježbe treba rastaviti i za takve stvari:

• za neke skupine mišića namijenjen;
• ispravan položaj tijela nakon svake faze;
• način disanje;

• Broj ponavljanja;
• koliko često se izvode.

Snaga nije važno, glavno trening. Da biste dobili osloboditi od dodatnih kilograma ili dobitak mišićne mase potrebno je ne samo za sport, ali i slijediti dijetu. Na primjer, ljudi koji su dobivanjem mišićne mase, morate biti sigurni da jesti proteine ​​za one koji trebaju izgubiti težinu smanjiti unos ugljikohidrata i masti.

Puno treninga nije slučaj. To je zabluda, jer ne donosi željeni rezultat, a samo štetan učinak na zdravlje. Neka tijelo za odmor i oporavak.

Video: vježbe za brzo mršavljenje