Skok konopac za mršavljenje

Poznato je da svi novi - to je dobro zaboravio stari. Prema tom principu se ponovno pojavljuje val popularnosti mršavljenja s užetom. Ovaj jednostavan, poznat iz djetinjstva, ali vrlo učinkovit način da se bave viška težine jednostavno daje iznenađujuće rezultate.

Da li izgubiti na težini skok konopac?

Izgubiti težinu s užetom može biti iz jednostavnog razloga - to naizgled osnovne simulator postavlja određeni tempo kojim ne možete izgubiti. Dakle, nastava se održava jednom prilično intenzivan. A ako ste trkač, najvjerojatnije, te će početi s nordijsko hodanje ili sporo.

Uže daje izvrsnu opterećenje na mišiće nogu, tiska, ruke, dišnog i kardiovaskularnog sustava. Zahvaljujući ovom sveobuhvatnom aerobne vježbe gumi-gumi za mršavljenje mogu se koristiti naizmjenično sa vožnji u odnosu na uzimajući osloboditi od masnoća na trbuhu i bedrima. Sigurno već znate da trbušne vježbe ne pomažu spali trbuh masnoće - ali je uže i pokrenuti odličan posao s ovim zadachey.Osoby snagu daje uže za noge u nekoliko tjedana redovite vježbe nogu postala tonirana, elastična i atraktivan, i što više angažirati, ljepše postaju.

Koliko kalorija ste spali uže?

Bilo vijača sagorijevati kalorije na nevjerojatno brzim tempom. U prosjeku, na normalnim tempom, trebat će izgorjeti 190 kalorija u samo 15 minuta od skakanja! To znači da u pogledu kalorija za 15 minuta vijača jednake za cijelu pola sata trčanja izbor trustsoy.Vprochem užeta ili trčanje za svakog je pojedinca: netko lako 30 minuta trčati kroz park sa slušalicama u ušima, a netko - držati 15 minuta na žestoki tempo.

Kako smršati uz pomoć užeta?

uže vježbe za mršavljenje je nevjerojatno jednostavna. Međutim, određena pravila ovdje, također, tu je:

Sport bi trebao biti redovni! baviti morate svaki dan za 15 minuta kako bi se postigla najbrži rezultate (po mogućnosti 2 seta). Međutim, to može potrajati i 3-5 puta tjedno, ali u ovom slučaju za jednu sjednicu je potrebno izvršiti 3 seta od 10-15 minuta.
skakanje tehnologija - najjednostavniji: što skočite korak, prvo s jednom nogom na prstima, a onda drugi i tako dalje. tj ne skočiti na dvije noge, ali po ovom tehnikom.
Ako se osjećate loše nakon 15 minuta skakanja, ili jednostavno ne mogu to učiniti u ovom trenutku, izvođenje skokova s većim brojem kompleta 7-10 minuta.

Pomoću ovih jednostavnih pravila, brzo ćete postići odlične rezultate. Naravno, da se ubrza djelovanje što je potrebno smanjiti svoju prehranu u slatkom, masne i brze hrane, ali bolje - ići na zdrave prehrane.

Skok konopac za mršavljenje

Čak i ako znate kako skok konopac za izgubiti težinu, a kao dijete je lako vježbati, ne treba odmah započeti studij. Za početak, razmislite popis kontraindikacije:

migrena napada ili samo glavobolja;

pun želudac (nakon jela treba ići 1,5 - 2 sata, a najučinkovitije bave ujutro na prazan želudac);
bilo koje bolesti srca;
periodične promjene tlaka;
bilo koje bolesti u međukralježnih diskova i hrskavice;
bolesti zglobova;
masa prelazi normu s bilo kojim stupnjem pretilosti (možete izračunati svoj BMI - to je jednostavno napraviti pomoću kalkulatora besplatno dostupni na internetu).

vijača su relativno malo kontraindikacija, štoviše, većina njih su privremene prirode. Ako nema kontraindikacije ti ne - možete sigurno prijeći na vježbe i dobiti izvrsne rezultate!