Konop vježbe za mršavljenje

Ako ćete izgubiti na težini (i izgubiti na težini sve okupiti i uvijek), onda ne hrle potrošiti znatnu svotu novca na skupe trenera. Iznos novca troši na gubitak težine nije uvijek izravno proporcionalna rezultatima. Započnite program mršavljenja sa jeftinim i vrlo upoznat s opremom školskih dana - užeta.

korist

Što se događa s našim tijelima tijekom vježbanja užeta:

• 200 potrošenih kalorija kroz 15 minuta;
• uže pomaže da brzo gube na težini i zabavite se u nogama i bedrima;
• To aktivira cirkulaciju krvi po cijelom tijelu, a posebno u nogama;
• konop nam pomaže u borbi protiv celulita;
• ide revitalizaciju kardiovaskularni, dišni i probavni sustav.

Glavna prednost konopa je činjenica da možete raditi kod kuće ili na otvorenom u bilo koje doba godine. Uže ne zahtijeva prostor za sadržaj, a uvijek možete nositi sa sobom, da su u torbici.

oprema za vježbanje

skok konopac nije ni čudo. Čak i ako ste odrasli na dob, nikada nije pokušao da „čudo od genijalnosti”, naučiti kako se nije teško. Prije prelaska na vježbi s užetom za izgubiti težinu, nekoliko dana posvetiti samo skočiti na licu mjesta u vestibularnog aparata koristi se u ovaj položaj u prostoru. Zatim izaberite uže dolazi u sredini užeta noge, ruke, podignite rubove uže mora biti na razini ispod pazuha.

Počinjemo skakanje polako, ne skočiti gore visoke. Vaš do prve sjednice bi trebao biti 15 minuta skakanja. Možete uzeti pauzu od nekoliko sekundi kada je ritam dobiva off. Nakon nekoliko treninga može povećati vrijeme 5 minuta. Apsolutni maksimum bi trebao biti 30-40 minuta skakanja.

razlike skočiti

Najčešći skakanje - to je na dvije noge, jedan po jedan skok konopac zauzvrat. Zatim, možete pogoršati i napraviti dvije skokove jedan red. Također možete napraviti skokovima s promjenom noge, jedna revolucija - na lijevoj nozi, drugi turn - desna noga. Ili, možete napraviti dva zavoja užetu na jednom skoku. No, sve to potrebno umijeće. Dakle, ne opterećujte se s početka, a krediti su obično skokova.

Ne žurite u fanatizam. Izgubiti težinu na užetu lako je u posljednjih mjesec dana treninga 2-3 puta tjedno. Fokusira na užitak i zabavu takve prehrane. Razmislite o prednostima, ali ne ode predaleko. Inače, možete izazvati averziju prema uže, pa čak i štetiti svom zdravlju, kratkotrajna srčani mišić.

Video: uže vježbe za mršavljenje

Video: Uže za mršavljenje trbuh i bedra.