Brz gubitak težine kod kuće

U pravilu, naglog mršavljenja kod kuće treba djevojke uoči praznika, proslava i korporativnih stranaka. U svakodnevnom životu, kada je tijelo skriven od nekoliko slojeva odjeće, višak težine ne previše očito, ali propusta u koktel haljini postati jasno! Smatramo sveobuhvatni gubitak težine kod kuće za kratko vrijeme.

korak №1

Da biste pokrenuli pregled svoje prehrane. Previše je teško rezati da ne može biti: to će usporiti metabolizam i na kraju sama mršavljenja. Međutim, štetni, masti i obiluje ugljikohidratima i dalje će morati biti isključen. Jedite u skladu s prehrani:

doručak: par tvrdo kuhana jaja, 3-4 žlice Salata od mora ili redovne kupus ili krastavac 1.
ručak: standardna serije (300 g, 1,5 šalice) od nemasnog juha, 3-4 žlice salata od svježeg povrća s malom količinom ulja.
snack: jabuka ili naranča.
večera: 100-150 grama (malo više od komada špil karata), govedina, riba ili piletina urešeni svježeg ili kiselog kupusa (može biti veliki dio prilog).

Ako pokriti spavanja glad, odlučio popiti šalicu zelenog čaja bez šećera ili čašu nemasnog jogurta.

korak №2

Za intenzivnih mršavljenje nogu i trbuha u kući treba provoditi vježbe. Tjelesna aktivnost ubrzava metabolizam, zašto izgubiti težinu postaje vrlo lako, pa čak i na pozadini snage pluća, ne riskirate biti suočen s učinkom „platoa” zbog usporavanja metaboličkih procesa.

Brz gubitak težine kod kuće mogu uključivati takve zanimanja:

svakodnevno trčanje za 20-30 minuta;

dnevno 40-60-minute sjednice oblikovanje ili aerobic video tutoriali;
svakodnevno izvođenje kompleksa vježbi: 20 trbušnjaka, 20 lunges, 20 ljuljačke dolje, 15 push-up, 5 minuta užeta (opisuje jedan pristup, sve njih treba biti tri, odnosno završiti sve vježbe, možete ih ponovno pokrenuti bez pauze još dva puta);
dnevni klase sa obruč i konopa (20-30 minuta dnevno bavi sa obruč i užeta za 15-20 minuta).

Kao što možete vidjeti, mršavljenja recepti kod kuće su jednostavna: dovoljno za jesti i redovito, tako da je vaša težina se brzo topi. U samo 4-6 dana u ovom načinu rada, možete lako izgubiti nekoliko kilograma i doći do željenog cilja. Za više obavljanju ova dva koraka, od vas će izgubiti na težini više i dugotrajnije rezultate.