Dijeta RAMS Institute of Nutrition

U vrijeme kada je gotovo svaki zvijezda ima osobni težine sustav mršavljenja, mnogi ljudi zaboravljaju da je Institut Ruske akademije medicinskih znanosti prehrane prehrani uveo svoju verziju u prehrani, što je svakako korisniji od mnogih drugih. Osim toga, to ne uključuje nevjerojatno brze i zlonamjerne rezultate: Tečaj je namijenjen 18 dana, tijekom kojih možete izgubiti težinu 8-10 kilograma, bez štete za tijelo i bolnih osjećaja gladi. Osim toga, rezultati ovnova Instituta za prehranu prehranu ostaje nepromijenjen, a ako ste, naravno, neće biti previše slobodan u prehrani.

Institut za prehranu: dijeta za mršavljenje

Ruski Institute of Nutrition dijeta razlikuje razuman pristup, koji nema mnogo nov prehrane. U principu, nema previše stroga ograničenja, ali postoji popis osnovnih načela na kojima je nemoguće povući:

1. 1200 jedinica kalorijske dijeta (s težinom od 50-60 kg) 1500 kalorija (s težine 60-70 kg), 1800 (s težinom iznad 70 kg). Prema tome, kada je gubitak težine postiže se sljedeće oznake, prehrana treba smanjiti u skladu s navedenim podacima. Brojke su okvirne, bolje je da ih izračunati pojedinačno pomoću tijelo analizator parametre i kalorija koje je lako pronaći u javnoj domeni na internetu.
2. Preporuča se podijeliti obroke: mora postojati male obroke 5-6 puta dnevno, otprilike svaka tri sata.
3. Ovisno o isključenju jednostavnih ugljikohidrata: slastice, kolači, bijeli kruh, krumpir.
4. To smanjuje količinu masti konzumira: dopušteno jesti samo posna sorti životinjskih proizvoda: teletina, govedina, puretina, nemasno riba i low-fat mliječnih proizvoda.
5. Voća i povrća preporučljivo je koristiti one kao dio kojih ne postoji ili malo škroba (isključene mahunarke, kukuruz, banane, grožđe).
6. S obzirom juhe, čaj i kava, količina tekućine dnevno bi trebao biti oko 1,5 litara.
7. Sol sa svim jelima ograničena na 1 čajna žličica dnevno bez slajdova. Bolje pripremiti jela bez soli i dosalivat već prije jela, te ograničiti sol i pušili.

Dijeta Institut Hrana je tako jednostavna, a uključuje sve korisne proizvode koji se može prakticirati sve vrijeme, kao normalno napajanje sustava - posebno oni koji su skloni da se težine i jednostavno se udebljati. Takav pristup bi bio tanak i atraktivan trajno.

Dijeta Institute of Nutrition ovnova: Izbornik

Razmislite obični izbornik dijeta za jedan dan, možete ga odvesti na brodu. Važno je ne zamijeniti obroke za masti i brašna spasiti niskokalorični.

• doručak: Salata od kupusa (možete Peking), pržena jaja s dva jaja, mlijeko čaj bez šećera;
• ručak: Dio sir;
• ručak: Svježe povrće salata, juha, pileća prsa s povrćem;
• popodnevni snack: Mliječni napitak, sok ili čaj;
• večera: Kuhani mršavih ribu, biljna variva;
• prije odlaska na spavanje sat vremena: Šalica jogurta.

Tu je i druga verzija uravnotežen izbornika koji je također dobro prilagođen za prehrambene raznolikosti:

• doručak: (Veličina dio snopa karata) kuhana mesa s grašak, čaj;
• ručak: Sir ili pečena jabuka;
• ručakJuha bez mesa i juhe (vegetarijanske), riba kuhana s povrćem salata ukras, kompot;
• popodnevni snackČaj, voćni sok ili juha kukova;
• večera: Svježi sir s prirodnim jogurtom, čaj;
• noću: Šalica jogurta.

Ako ga jesti cijelo vrijeme, težina sigurno otići i nikad se vratiti k vama. Nakon postizanja svoj cilj za blagdane možete priuštiti malo slatko, ali ne više od toga!

Video: TOP SECRET! Izgubiti Težina 50 kg

Video: mršavljenja - dijeta francuska kozmetika institut, Institute of Nutrition ovnova prehrani.