Proljetna dijeta

Tijekom zime, gotovo svaka žena dobiva malo na težini. Proljetna dijeta - jednostavan i praktičan način da lik radi i vratiti se na lakši način ishrane. Ova dijeta temelji se na smanjenje unosa kalorija, jesti velike količine vlakana i vitamina kroz zasićenosti tijela povrće i voće.

proljeće hrana

Potporu takvoj prehrani - povrća i prirodnih mesa, peradi i ribe. Moramo izbjegavati jesti slatko, masno, škroba hrane. Ako ste alergični na agrumima, treba ih zamijeniti u izborniku na kivi - je zdravo voće koje sadrži puno vitamina C, što ga čini lako izgubiti na težini.

Proljeće dijeta za mršavljenje

Razmislite dijeta koja sugerira da ovo lako vitamina prehrani. To je - veliki prijelaz na pravilnu prehranu, što je preduvjet za sklad.

Prvi i sedmi dan

1. Doručak: 1 kuhano jaje.
2. Ručak: 200 grama kuhane brokule, zelena šalica.
3. Ručak: 1 tvrdo kuhano jaje.
4. Snack: jedan dio salata od krastavaca i lisnatog povrća s pola žlice ulja.
5. Večera: grejpfruta.

Drugi dan

1. Doručak: kuhano jaje, zeleni čaj.
2. Drugi Doručak: grejpfruta.
3. Ručak: 200 g goveđeg pečeni ili kuhane, može biti salata ukras.
4. Popodnevni snack: salata od krastavaca s octom.
5. Večera: salata ribane mrkve.

Treći dan

1. Doručak: kuhano jaje, zeleni čaj.
2. Drugi Doručak: grejpfruta.
3. Ručak: 200 g piletine / puretina pečena ili kuhana, može biti salata ukrasi.
4. Popodnevni snack: svježe povrće salata s octom.
5. Večera: pirjana špinat.

Četvrti dan

1. Doručak: jedan dio salata od lisnatog povrća, zelenog čaja.
2. ručak: grejp.
3. Ručak: 200 g goveđeg pečeni ili kuhane, može biti salata ukras.
4. Popodnevni snack: paket od obranog sira.
5. Večera: pirjana tikvice - 1 šalica.

Peti dan

1. Doručak: kuhano jaje, čaj.
2. Ručak: jedan dio kineski kupus sa sojinim umakom.
3. Ručak: 150 g ribe s povrćem.
4. Sredinom jutra snack: veliki dio salata od zelenog povrća i čaja.

5. Večera: jedna velika naranča.

šesti dan

1. Doručak: jedan grejp.
2. Ručak: Salata od krastavaca.
3. Ručak: jedan dio piletina na žaru bez kože.
4. Snack: cijela naranča.
5. Večera: kupus salata i čaj.

Tu je sličan izvor prehrane za 35 dana. To bi trebao biti mekan: dodati bilo kašu za doručak, bez šećera i pojesti dodatni malo mesa ili jaja za večeru (u tom slučaju, ako se povrće registrirana u prehrani).

Video: Proljeće dijeta za mršavljenje

Video: 274 Video lekcija. Kako pripremiti peršin i kopar.