Dijeta žumanca - recept

Jaja su uključeni u popis proizvoda odobrenih za uporabu u periodu mršavljenja. Za žumanjke su nejasne, netko ih jede sigurno, a netko u potpunosti isključuje iz obrok.

Koristi i štete od dijetama na pileći žumanjcima

Žumance smatra odličan izvor mnogih vitamina i minerala. 150 g sadrži dnevnu stopu pantotenska kiselina i retinol. Sastoji se od mnogih fosfolipide, koji su važni za stanične membrane i živčanih vlakana. Jajeta sadrži lecitin - tvar koja ima antisklerotičnim učinak i pozitivan učinak na mozak i živčani sustav.

Žumanca imaju neke nedostatke. U ovom dijelu jajeta sadrži najviše kolesterol, tako da žumance treba isključiti iz prehrane osoba s aterosklerozom. Ima u njemu i zasićenih masti, koji je u velikim količinama su štetni za ljude koji žele izgubiti na težini. Liječnici i nutricionisti preporučuju konzumiranje ne više od jednom dnevno jaja.

U kojem obliku se može jesti žumanjka?

Postoji nekoliko opcija za uporabu ovog proizvoda, što je razgovarati detaljnije:

Sirove žumanjci su najopasniji opcija zbog rizika od kontaminacije salmonelom.
Pržena žumanjci ukusna, ali najviše visoko-kaloričnu, jer se koristi ulje.
Mršavljenje pomoću žumanjke u receptima preporuča se koristiti proizvod, posljednje pare tretman. U tom slučaju, sadržaj kalorija će biti minimalno.
Kuhana žumanjka su najpopularniji za ovaj pripreme. Optimalno vrijeme toplinske obrade - 7.10 min.

Kako izgubiti težinu na jaja i žumanjke?

Recept je vrlo jednostavan, žumanjak dijeta za mršavljenje. Dijeta strog i više od tri dana da ga koristiti se ne preporučuje. Žumanjak kuhano jesti za doručak, a ne više od jednog komada. Tijekom dana je dopušteno jesti bilo limun. Voće se može zamijeniti s niskim udjelom masti jogurt i zelene jabuke. Još jedan recept dijeta na žumance - pirjana na vodu kupus s isjeckan žumanjka. To je jelo dizajniran za doručak. Jedino sirovo kelj može se jesti tijekom dana. Usput, u iznosu od povrća ni na koji način ograničena.

Dva tjedna prehrana u žumanjke i snijeg od bjelanjaka mršavljenje

Monodiets na jaja utvrđeno da je štetna, tako da nudimo mekši opciju. Zahvaljujući dva tjedna prehrane u budućnosti da se presele na pravilnu prehranu i zadržati rezultat će biti puno lakše. Prema postojećim podacima za 2 dana možete izgubiti težinu od 5 kg. Doručak od 14 dana isti, a sastoji se od pola grejpa i kuhano jaje. Meni ove prehrane uključuju.

Dan №1:

ručak: voće u neograničenim količinama, ali je bolje da se vole ukusan mogućnosti.
Večera: 200 grama nemasnog mesa, koje je potrebno da se kuhati.

Dan №2:

Ručak: 200 grama kuhane ili pečene grudi i salata od krastavaca i zelje, ali bez dolijevanja goriva.
Večera: 2 jaja, salata od rajčica, krastavaca, paprike, mrkve i grejp.

Dan №3:

ručak: paradajz i dio niske masnoće sir.
Večera: 200 grama nemasnog mesa, koje je potrebno da se kuhati.

Dan №4:

Ručak: Voće u bilo kojoj količini, ali samo jedna vrsta.
Večera: 200 grama nemasnog mesa, koje je potrebno da se kuhati, a salata se ne škroba povrća.

Dan №5:

Ručak: 2 jaja na pari, bez masnoća povrće: tikvice, mrkva i grašak.
Večera: 200 grama nemasnog mesa, koje je potrebno da se kuhati.

Dan №6:

meni je identičan četvrtog dana.

Dan №7:

Ručak: 200 g pare piletine i škroba pari povrće, pa čak i grejp.
Večera: kuhano povrće u bilo kojoj količini.

Izbornik drugog tjedna ista stvar, ali samo treba zamijeniti meso kuhano morsku ribu. Važno tijekom dijeta za održavanje ravnoteže vode i piti najmanje 1,5 litara vode.