Gubitak težine uz pomoć žumanjka

Dio žutanjka je. Za ishranu je bolje koristiti ne odvojiti žumanjak i cijelo jaje kao cjeline, ali ne više od jednog komada dnevno. Gubitak težine uz pomoć žumanjka je sasvim moguće. Žumanjci ne bi trebali jesti kuhani doručak. Dopuniti ova dijeta može biti agrumi, koji će vam pomoći da steknu osjećaj sitosti i na taj način pridonijeti smanjenju neželjenih kilograma. Žumanjak može se kombinirati s pirjanim kupusom vodom. Ovo jelo je preporučljivo koristiti samo u jutarnjim satima. Za ručak i večeru, možete jesti istu kupus, ali bez dodatka jaja. Možete napraviti salate sa žumanjka i odjeveni sa maslinovim ili suncokretovim uljem. povrće za tu salatu najbolje je odabrati one koje ne sadrže škrob. Jaja trebaju biti svježa. Možete dodati žumanjak i zapečeno povrće, čineći na taj način vaša dijeta raznolikiji. Dijeta će biti najučinkovitije ako se uključiti u svoju dnevnu rutinu vježbanja.

Sastav piletine žumanjka

Ukupna količina žumanjka jajeta u pilića u tekućem obliku je u prosjeku 33%. Koliko kalorija se u žumanjku jajeta? Njegov energetski sadržaj od oko tri puta veća nego u proteina i oko 60 kcal. Prosječna vrijednost jajeta, količina kolesterola će biti 210 mg, protein - 2,7 g masti - 4,51 g, i ugljikohidrata - 0,61 g masti u žumanjku - uglavnom je masna kiselina - zasićeni, nezasićeni i polinezasićene. Od tih, oleinska kiselina sadrži više od ukupno oko 47%.

Kako korisno žumanjak jajeta?

Ono što je najvažnije, ono što je korisno žumanjak od jajeta - je prisutnost u njoj vitamina B12. Ovaj vitamin donosi tjelesnu snagu i energiju koja tjera ljude vesela i energična. Ona se daje djeci, čak i kada oni nemaju apetit.

Nadalje, žumanjak je prisutan vitamin A, koji poboljšava vid i sprečava prerano starenje i formiranje stanica raka

Nešto manje u žumanjku vitamina B1, B2, PP, E i D, koje su korisne za organizam. Zahvaljujući ovom bogatom vitaminom sadržaj žumanjka koristi, čak i kao dijete. No, to nije sve što je korisno u žumanjku. Sadrži tvari kao što su fosfor, kolina, selen, melatonin i lutein.

1. Fosfor je uključen u fiziološkim reakcijama koje se odvijaju u tijelu i pomaže desni i zube u dobrom stanju.
2. Kolin podržava kardiovaskularni i živčani sustav, hrani živčane stanice. Ova tvar je više zastupljena u sirovom žumance.
3. Selen štiti ljudsko tijelo od štetnih učinaka na okoliš. Kao antioksidans sprječava učinak na tijelo od duhanskog dima, zračenje, ispušnih plinova, pesticida i drugih štetnih tvari.
4. S obzirom na melatonina, ona pomlađuje tijelo, on je uključen u izgradnju novih stanica. Ovaj materijal je korisno za normalan rast kose i dobrom stanju kože.
5. Lutein je korisna za vid. To sprječava pojavu mrene.

Kontraindikacije za korištenje žumanjka

Glavni kontraindikacije za korištenje žumanjka povezani, prije svega, uz prisutnost kolesterola u njemu. Žumanjak jednog srednjeg jaja može sadržavati do 275 mg tvari. Dakle, osobe koje pate od bolesti srca, potrebno je koristiti ovaj proizvod s oprezom. No, potrebno je shvatiti da tijelo dobiva sada nije cjelokupni iznos kolesterola. On sprječava lecitin, koji u velikoj količini u pilećeg jajeta. Znanstvenici su provođenje pokusa, što je rezultiralo bez jasnog odnosa vidi kolesterola i povećati broj jaja jede.

Video: 6 neobičan način da se jede manje

Video: kako izgubiti težinu žumanjak