Kalorija kuhano jaje

Savršen doručak, obično uključuje nekoliko kuhana jaja, jer su dati osobi punoću i snagu za dugo vremena. Pileći jaja apsorbira u tijelo gotovo 100%, ovaj koristan i hranjiv proizvod bogat je potrebno za održavanje ljudsko zdravlje vitaminima i hranjivim tvarima.

Konzumirajte jaja i sir i kuhano i pečeno, ali danas ćemo govoriti o kuhana jaja, jer ovaj proizvod spada u kategoriju prehrani. Pokušajmo shvatiti što je kalorijski piletina kuhana jaja i da li ih koristiti tijekom procesa mršavljenja.

Kalorija kuhano jaje

Dakle, prosječne vrijednosti 100 g kuhanih jaja ima do 158 kcal, s obzirom da je težina jajeta je oko 70 g, kalorijska sadržaj će biti oko 80 kcal. Ako se ujutro jesti dva kuhana jaja, i to je samo 160 kalorija, ljudsko tijelo će dobiti osnovne hranjive tvari.

Sada, u redu. Svi znaju da je jaje se sastoji od proteina i žumance, ali malo ljudi zna da je većina visoko-kaloričnu žumance dio, „težinu”, što je u prosjeku 55 kalorija. Znanstvenici su dokazali da žumance sadrži kolesterol, ali to je sasvim sigurno, jer „Balanced” lecitin, žumanjak također ima prisutnost vitamina, kao što su vitamin A, E, skupina B, elementi kao što su kalcij, željezo, cink, itd tragovima

Što se tiče proteina kuhano jaje, njegova kalorijska minimalne i oko 17 kalorija (oko 44 kalorija na 100 g), usput, sadrži gotovo bez masti i neophodni za ljudski minerala tijelo, aminokiselina i vitamina. To je kad kuha protein zadržava sve korisne elemente, dok je njegov kalorijski sadržaj nije povećana.

Kalorija kuhano meko kuhana jaja je oko 76 kcal, a hardboiled - 77 kcal. Kao što se može vidjeti, kalorija kuhana jaja tvrdo kuhana i umućeno gotovo identičan, ali su jaja, kuhani kuhano, puno lakše se apsorbira u tijelu.

Korištenje kuhana jaja za mršavljenje

Dakle, otkrili smo da je jedan kuhano jaje sadrži oko 80 kalorija. Ova brojka je mala, i stoga, ovaj proizvod može sigurno konzumirati po svojoj formi tijekom težine procesu gubitka, naravno, ne dobiti koji su uključeni, par jaja za doručak će biti dovoljno.

Kuhana jaja lako i brzo apsorbira po tijelu, u ovom slučaju su vrlo hranjiv proizvod koji pomaže zaboraviti osjećaj gladi za dugo vremena, što je važno u prehrani. Osim jaja zasititi tijelo s esencijalnim mineralima, vitaminima, aminokiselinama i drugim hranjivim tvarima.

Nutricionisti preporučuju jesti ovaj proizvod još, jer da kuhana jaja su u stanju kontrolirati metabolizam masti.

Prije toga, otkrili smo da je žumance je mnogo visoko-kaloričnu od proteina kaloričnu kuhani meko kuhana jaja pa ako su „sjedi” na strogu dijetu ili plaši vas broj kalorija sadržanih u jajetu, možete koristiti samo jedan protein. Ona sadrži osnovni skup vitamina i aminokiselina neophodna za život organizma, mnoge studije su potvrdile da su prehrambene svojstva proteina je samo na drugi majčino mlijeko.

Za povećanje vrijednosti proteina jaja, nutricionisti savjetuju da koriste kuhana jaja s krumpirom, ali je kalorijska sadržaj hrane će rasti s vremena na vrijeme, ali ako dodate u ovu „uniju” ili svježim začinskim biljem povrće, jelo će biti mnogo zdraviji i sigurniji za svoj lik. Međutim, s obzirom na sadržaj kalorija krumpira, pa čak i jaja, potrebno je konzumirati obrok u jutro.