Kajgana - kalorija

Što obično kuhati za doručak? Ako je vaš odgovor - „kodirani”, znamo da također zadovoljava veliki broj ljudi širom svijeta. To je jednostavan za pripremu, ukusan i izdašan doručak koji energiju do večere! Međutim, ako gledate lik, to je vrijedno znati o tome što ogrjevna vrijednost jaja i njegove vrste.

Kaloričnu pržene jaja

Jaja se mogu kuhati desetaka pa čak i stotine različitih načina. Ovisno o aditivima, metode pečenje (na jednoj ili obje strane) mogu svaki put da biste dobili novu, zanimljivu i ukusno jelo.

Ćemo pogledati koliko kalorija su u pečena jaja s različitim dodacima:

• Klasični pržena na maslacu - 180-241 kcal (ovisno o količini korištenog ulja);
• kodirani s pomidorami- 105 kcal;
• kodirani s špinata i šparoga - 110 kcal;
• prženi gljive - 115 kcal;
• Kodirani jaja rajčice i paprike - 120 kcal;
• prženi mrkva i luk - 153 kcal;
• jaja croutons (ili jaja u kruha) - 186 kcal po 100 g;
• kajgana s rajčicom i sirom - 197 kcal;
• Vruća sendvič sa sirom, kobasica i kajgana - 254 kcal;
• Kodirani jaja syrom- 258 kcal;
• Kodirani jaja kobasice - 260 kcal;
• fin kajgana sa sirom Dor Blue - 269 kcal;
• slaninu i jaja - 353 kcal.

Važno je napomenuti da je kalorijska jaja i slanina i kobasica je najviša među svim vrstama - i više masnoće u mesu, veća je energetska vrijednost. Ako težimo izgubiti težinu, najbolje je kuhati kajganu s povrćem ili gljivama i pokrenuti aditiva visoke kalorijske hrane.

Kako smanjiti sadržaj kalorija jaja?

Da bi jelo ispalo nije preteška, potrebno je slijediti nekoliko jednostavnih pravila:

1. Koristite samo kvalitetne nonstick tava - na primjer, keramike ili teflona. Na ovo jelo može biti kuhana jaja s malo ili bez ulja, tako da je njegova kalorijska sadržaj znatno je smanjen.
2. Dodaj u jaja kupus, rajčica, brokula, cvjetača, špinat, svježe bilje ili gljive - svi ovi proizvodi će smanjiti konačni kalorija jela.
3. Poslužite jaja sa svježih krastavaca, rajčica ili kineski kupus - to je doručak toliko volumen da vas zadovoljiti za dugo vremena.

Ne zaboravite da je jutarnji obrok može biti najgušće - jer u ovo doba dana raditi metaboličkih procesa, pa čak i vrlo srdačna doručak vjerojatno da će uništiti svoj lik. Imajući to na umu, povremeno mogu priuštiti i kaloričnu vrste jaja.

Video: Pržena jaja u testu [Recepti Bon Appetit]