Kalorijska sadržaj sjemena suncokreta

Nutricionisti često suočeni s klijentima koji kažu da ne jedu ništa, ali njihova težina se ne smanjuje, a ponekad čak i povećava. Često je to zbog činjenice da ljudi imaju tendenciju da ne uzimaju u obzir stvari kao što su orašasti plodovi, sjemenke, bombona i drugih grickalica, koje su zapravo potpuno dati opipljive povećanje kalorijskog unosa. To je ono što sprečava da izgube težinu. U ovom članku ćete saznati koliko kalorija su u sjemenkama suncokreta.

sjemenke kalorija

Kalorijska sadržaj sjemena suncokreta je prilično visoka, a to, malo ljudi misle. Sjemenke su vrlo popularni: mnogi ih redovito, i kliknite dok gledate TV, opuštanje u prirodi, ili čak i voziti auto. Međutim, ovaj hobi je štetan za figure. U tom slučaju, nema previše razlike, što ukazuje na način pripreme:

kalorijske sirove sjemenke suncokreta - 601 kcal;
kalorijske prženi sjemenke suncokreta - 578 kalorija.

Važno je napomenuti da se veliki dio pripravka ovog proizvoda su masti: ima oko 53 grama, a 20.7 g proteina i ugljikohidrata - 3,4 g

Nutricionisti vjeruju da je 40-50 grama masti dnevno je dovoljno za odraslu osobu. To znači da nakon što se koristi 100 grama sjemena, već su sve više masti nego što je potrebno. Osim toga, dodao masti i ostatak konzumiranja hrane - mesa, ulja, umaci, preljevi, itd

Dakle, sustavna uporaba sjemena će neizbježno dovesti do debljanja, čak i ako vi ostali vježbati zdravom prehranom. Visoko-kaloričnu hranu i „nevidljivost” njegove upotrebe omogućuje sjemenke opasan neprijatelj za vitak stas.

Kako ne postoje sjemenke naškoditi lik?

Kalorije u sjemenkama suncokreta može pružiti pogodnosti za tijelo i, ali za to im treba konzumirati rijetko iu vrlo ograničenim količinama (ne više od 20-30 grama). I poželjno je - kao dio svjetlosti biljnog ili voćne salate sa zelenim. Razmotrimo primjer recept salata sjemena mršavljenje.

Salata „Svjetlo”