Sjeme - kalorija

Sjeme jesti ima veliku količinu vremena. Oni pomažu zadovoljiti glad i zasititi tijelo s korisnim tvarima. U hranu konzumirati sjemenke različitih biljaka, ali najpopularniji su još uvijek suncokret.

Za ljude koji su gledajući njihovu težinu, to će biti korisno znati što kalorija sjemenke i da li su štete na slici. Kao i kod korištenja drugih proizvoda od posebnog značaja je kvaliteta i kvantiteta.

Kalorija, koristi i štete sjemenke

Korisna svojstva zbog prisutnosti vitamina, makro i elemente i drugih tvari u tragovima. Postoji nekoliko popularan izbor, koji smo raspravljati detaljnije:

1. Sjemenke sezama kalorija je 582 kcal na 100 g Oni su glavni izvor vapna u tijelo. Proizvod smanjuje apetit, tako da dodavanje male količine sjemena u posudu, na primjer, u salatu, možete uvelike smanjiti količinu hrane koja se konzumira. Sezam sadrži tiamin, koji normalizira metabolizam i poboljšava djelovanje živčanog sustava.
2. Kalorija sjemenke suncokreta crna također visok i iznosi 556 kcal na 100 g Zbog velike količine proteina i ugljikohidrata, oni se brzo zasititi tijelo, dajući mu potrebnu energiju. Sjemenke sadrže esencijalne masne kiseline omega-3, koji se ne proizvode u tijelu. Druga važna točka, koja se odnosi na sjemenke suncokreta, to je njihov kalorijski žaru. U tom slučaju, broj lagano raste i 601 kcal na 100 g također treba uzeti u obzir samo da donose manje nakon toplinske obrade korist.
3. Sjemenke bundeve Kalorija je na visokoj razini, 100 g račune 541 kcal. Oni također sadrže omega-3 i amino kiseline L-triptofan, koji aktivira proizvodnju tzv „hormon sreće”. Sjemenke bundeve su lideri u sadržaju željeza, što je važno za krv i daju dnevnu dozu cinka.
4. Sjemenke lana kalorija je 534 kcal na 100 g za gubljenje težine, oni su dobri, jer uzimajući u tijelu, povećanje veličine, što omogućuje mnogo ranije osjećaj sitosti. Uz redovite konzumacije lana poboljšava funkcioniranje probavnog sustava.

Nadamo se da ste uvjereni da je, unatoč velikom ogrjevna vrijednost, Sjeme mora biti prisutan u vašoj prehrani. Glavna stvar - pratiti iznos jede. Dodajte malo sjemena salate i glavna jela, napravio im Barovi i jesti kao snack.

Video: Sjemenke bundeve kalorija

Video: Chia sjemenke kalorija. izvorni sjemena